女性作为社会中的弱势群体，自出生开始就与男性有着体力上的绝大差异，人的一生看似漫长，实则非常的短暂，随着年龄的增长，人体各项机能会处于不断衰退的状态，尤其是对于女性来说，长到一定年纪后，也会因卵巢功能衰退的原因进入--绝经期。
绝经期是女性人群必须经历的重要生理过程，根据卫生组织针对女性身体素质和健康状况和分析判断，女性绝经期的年龄大致在45~55岁左右，这一阶段出现绝经，属于正常表现。
俗话说：“男人四十一枝花，女人四十豆腐渣”自40岁开始，女性会明显感觉体力精力大不如从前，衰老速度越来越快，脸上的皱纹数量增多，伴随着卵巢功能的衰退，女性也会出现不同程度的腰腿酸软和浑身乏力的症状。
绝经期结束后，也将意味着女性正式进入衰老阶段，成为令人嫌弃的“*脸婆”。
01女性进入绝经期，身体会出现哪些异常表现？
绝经期的最佳年龄为45~55岁，平均为50岁，步入绝经期的女性会出现：更年期症状、失眠多梦、情绪不稳定、夜间盗汗严重、身体潮热、免疫力下降、泌尿生殖道萎缩、盆底松弛、基础代谢率降低、身体发胖、骨质疏松、疲惫乏力、无精打采等症状，具体表现如下：
1、更年期症状：一般是指从月经停止一年以后，才称得上是绝经，绝经后的一段时间内，女性会出现明显的更年期症状，无法稳定个人情绪，经常会为了一点鸡毛蒜皮的小事乱发脾气，睡眠质量严重降低，经历疲惫，整日无精打采，对任何事都提不起精神。
2、盆底病变：很多生完孩子的女性，由于月子没做好的原因会落下严重的病根，伴随着绝经的到来，盆底也会变得不断松弛，出现随时漏尿、外阴胀痛、阴道脱垂等异常表现。
3、骨质疏松：钙元素作为身体中广泛分布的一种营养元素，随着绝经期的到来，肝元素流失速度进一步加快，女性会明显感觉腰酸背痛，骨关节酸软，难以承受。
4、失眠多梦：不少绝经后的女性都会明显感觉自己的睡眠质量有所下降，难以入睡，睡后经常被噩梦惊醒，身体潮热，四肢发凉。
绝经期，对女性身体素质的要求极其严格，身体素质差的女性还会因此沾染病根，进入绝经期的女性，生活中的方方面面都要提高警惕，注意保养。
02女性进入绝经期，记住“四不吃、五多吃”，或滋养卵巢，更显年轻
1、浓茶
茶水作为世界三大功能性饮料之一，我国制茶文化源远流传，距今已有几千年的历史，我国自古以来就喜欢喝茶品茶，平时闲来无事时，也总会喝上几杯茶水，缓解身体的压力，借茶消愁。
喝茶对健康有好处，也是不错的养生方式，但医生却不建议女性喝浓茶，特别是进入绝经期的女性，大量喝浓茶会导致体内钙元素流失过多，增加机体化骨质疏松和骨关节疾病的风险，钠离子含量升高，抑制钾离子的生成，加重女性身体的负担。
2、酒水
酒是粮食精，越喝越年轻，作为常见的饮品，酒水现已成为人与人沟通交流的必备饮品，是餐桌上的常客，无论是男性还是女性，聚会或洽谈商业合作时，总会习惯性的喝几杯酒。
适当饮酒有益健康，但如果长期大量酗酒也会影响女性体内雌性激素的分泌量，有关数据调查显示：长期大量酗酒的女性，患乳腺癌的几率会大幅度提高，酒精中的某些物质会影响荷尔蒙的分泌量，也会加重女性子宫和卵巢的负担，增加女性身体的压力，诱发肝脏疾病。
3、辛辣食物
现代人的口味越来越重，喜欢吃火锅、麻辣烫等各种辛辣油腻的食物，绝经期以后的女性由于体内新陈代谢能力降低的原因，长期摄入过多油腻食物，大量油脂堆积后无法及时代谢，排出体外就会增加女性内脏器官的压力也会加重女性身体肥胖。
过于辛辣刺激的食物还会使女性月经变紊乱，激素代谢水平异常，更年期提前到来。
4、腌制食品
腌制类的食品一般是指腌制的咸菜和腌制的卤肉，腌制食品虽然可口下饭，但这类视频中却含有大量的食用盐和色素香精及各种食品添加剂。
经常吃腌制食品会增加肝脏、肾脏及肠胃的负担，影响女性代谢功能，刺激子宫和卵巢，加速卵巢的衰退速度，腌制食品中含有的食用盐，也会使体内钠离子含量升高，对心血管健康极其不利。
1、豆制品
豆制品种类丰富多样，豆制品中，含有较多的蛋白质，由于与人体蛋白质结构相似的原因，易于被消化和吸收，其中所含的大豆异*酮又被称为天然的植物雌激素，与女性体内的雌激素结构类似。
常吃豆制品能够有效缓解女性体内雌激素分泌不足的问题，延缓衰老，减轻绝经期的相关症状，帮助女性轻松度过更年期。
2、牛奶
牛奶作为常见的饮品，无论男女老少，想要补充蛋白质和钙元素，都可以适当的喝一点牛奶，每天一杯牛奶在满足身体对能量需求的同时，还能起到美容淡斑、美白肌肤的效果。
牛奶中含有的丰富钙元素，易于被人体消化和吸收，能够预防骨质疏松，其中的维生素B族还能有效保护肌肤，减少皱纹的增长。
3、木瓜
提到木瓜，人们想到的第一功效就是“丰胸”，木瓜中含有较多的天然雌性激素，常吃木瓜能够有效缓解女性体内雌激素分泌不足的问题，刺激女性子宫和卵巢的正常分泌，维持女性代谢水平和内分泌水平，延缓衰老，增强体质。
4、羊肉
羊肉性温，属于滋补之品，常吃羊肉，能够温热身体，调节气血，促进全身的血液流动，帮助女性减轻内脏器官的压力和负担，有效改善女性月经血量排出不畅的问题，改善卵巢功能。
绝经期的女性平时可多吃一点羊肉，身体保暖的同时，也能对女性起到滋补温热的功效。
5、苹果
“每天一苹果，医生远离我”，这是很多人经常会挂在嘴边的一句口头禅，苹果作为常见的水果，一年四季，都能看到苹果的身影，无论是青苹果、红苹果，其中所含的维生素和各种营养物质对身体都有一定的滋养效果。
每天一个苹果能够增强机体免疫力，强化身体抵抗细菌病*入侵的能力，帮助内脏器官排*解*减轻压力和负担，苹果中含有的多种维生素和矿物质，可以提高肠胃蠕动和消化的功能，促进粪便排出，减轻便秘的困扰。
关于绝经期，你还有更多想要分享的注意事项吗？
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