3月不减肥，7月徒伤悲。
公司的妹子都成了草食动物，下了班直奔健身房。每次这个时候，我都意味深长的提醒她们，可别肉没甩掉，把胸给减掉了哈
减肥真的会让乳房缩水吗？答案是肯定的。不过，小羽有办法让你保住小性感。分享方法之前，我们要先来补一节女人必修的生物课，学习一下乳房的生理结构，四大组织。
个女人都有胸
可能1个都不了解胸
从自然进化的角度看，乳房最重要的作用是分泌乳汁，这是乳房的乳腺组织的职责。如果胸内的乳腺组织较丰富，那就不容易缩水。不过这完全是基因决定的，不是人人都有。
胸部除了要大，还要丰挺，这就要说说结缔组织了。它跟胸部肌肉连接在一起，乳房就悬挂在上面。它完全没有弹性，一旦被过度拉伸就会导致组织断裂，难以回复，乳房就下垂了。所以，佩戴合适的bra是很必要的。
乳房中最多的成分是脂肪，脂肪组织的多少决定了乳房的大小。这就是女人不能过度节食的原因，全身减脂，乳房缩水就在所难免了。
最后是胸肌。男人锻炼胸肌，胸部会变大，女人也一样。乳房靠结缔组织悬挂在胸肌上，胸肌的支撑，决定着乳房的走向。科学的锻炼能让胸肌增长，托高胸部，胸部看上去就更丰满挺拔了。
所以，要让乳房更大更美，至少不跟着减肥缩水。我们可以在结缔组织、脂肪组织和胸肌上花功夫。
脂肪是朋友
锻炼好帮手
结缔组织强健，承托效果才会好，乳房才会挺拔。经历哺乳之后，很多女性感觉乳房干瘪了、下垂了。这是因为乳汁让乳房涨大，压断了结缔组织中的胶原纤维的原因。胶原纤维是胶原蛋白构成的，所以要补胶原蛋白。
我们可以多吃VC含量丰富的食物，因为胶原蛋白的形成和VC有密切关系。
脂肪组织决定乳房的大小，适量在饮食中增加脂肪量，是让乳房持久丰挺最自然、最合理、最健康的方法。
椰子油、橄榄油、猪油、牛油果还有各种坚果，都是优质脂肪的来源。鸡肉、鱼肉、牛羊肉等也含有一定比例的脂肪。千万不要谈脂肪色变，目前非常流行的生酮饮食法就是鼓励高脂低碳饮食。你不必追求高脂，但需要有意识的保证饮食里的脂肪比例。
最后要说说运动丰胸，就是通过拉伸锻炼让胸肌健美，乳房坚挺。姿势正确、长期规律的有氧运动能提升身体挺拔的感觉，胸围缩水的比例非常的小，可以放心去炼。
想专门锻炼胸部的话，那就试试下面这5个小动作，在家就能练起来。
双脚与肩同宽站立，身体前倾，背部挺直，双手向平行身体两侧的方向拉抻弹力带，达到最大限度后慢慢收回。
身体平躺地面，屈膝，双手向身体两侧拉抻弹力带，用力时收紧腹部。
双腿盘坐在地面，双手向两侧拉抻弹力带。
身体平躺在地面，将弹力带绑在高处，双手先下拉抻弹力带于身体两侧。
身体平躺在地面，选择适合自己重量的哑铃，或者用装满水的矿泉水瓶代替也可。双手向中间靠拢，注意手臂要伸直，带动手臂到腋下的肌肉收缩。
丰胸产品
短暂的幻象
市面上有很多丰胸产品，为了在短期内取得效果，可能会含有雌激素，涂抹在皮肤上，短时间内就能让乳房变的饱满。
但事实上，这些丰胸产品只是让乳房局部，暂时处于充血、膨胀状态，等作用一过，膨胀的乳房就会恢复原状，要想保持乳房的长期坚挺，需要不停的涂抹。如果经常受到非自然的雌激素影响，月经不调、乳晕颜色变深、乳房皮肤变薄的情况都可能出现。如果你不懂成分，不了解产品，建议慎用。
长久的健康
比大不大重要的多
在小羽看来，乳房的健康其实远远比尺寸大小更重要。如今乳腺癌的发病率越来越低龄化，不给咪咪压力，精心呵护她们，才应该是女人最应该做的事情。下面的这些小tips，能够帮助你预防各种乳房疾病，一直健康的美下去！
每天一汤勺亚麻籽
亚麻籽含有的木酚素和Omega-3脂肪酸，这两种成分都可以起到预防乳腺癌的作用。研究表明，经常食用富含木酚素食物的女性比其他女性患乳腺癌的概率低33%。
亚麻籽网上就买得到，买生的，自己用料理机打成粉，拌酸奶或者麦片粥比较好。拌色拉的时候，放一勺亚麻籽油也是一样的营养美味。
每天4-6份高纤维食物
英国一项研究显示，多吃高纤维食物能让女性患乳腺癌的风险降低一倍左右。研究结果还进一步发现，与那些每天吃20g高纤维食物的女性相比，吃30g高纤食物的女性患乳腺癌的概率要低50%。
全麦面包、全麦面条、杂粮饭、芹菜青菜生菜、豆类、梨这些高纤食物不能停~
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高纤维、高蛋白的藜麦，是维密模特的必备主食，用它拌色拉，营养丰富Q弹好吃。
绿茶是有名的抗癌小能手，实验发现，每周喝3-4杯绿茶的女性比不饮用绿茶的女性患乳腺癌的概率低40%。不过身体寒气重，医生嘱咐过不适宜饮用绿茶的就不勉强了。
每周吃3-4次鱼类
每周吃3-4次鱼肉，也有预防乳腺癌的作用。尤其是三文鱼、鳗鱼、金枪鱼、青鱼、鳕鱼、沙丁鱼，这些鱼有Omega-3脂肪酸，可以通过杀死早期乳腺癌细胞来预防乳腺癌。
豆类和水果
豆制品含有大量的植物雌激素，这些成分在预防乳腺癌方面有重要作用，尤其是*豆，可以改变体内的激素分泌，从而有效预防乳腺癌的发生。不过豆类食品虽然好，每天吃40g以内就够了。
香蕉、菠萝、牛油果、木瓜、橙子和石榴是6种对乳房健康、促进乳房气血运行非常有益的水果。常吃，就是在给咪咪喂养她喜欢的食物哦~
牛油果含有丰富的不饱和脂肪酸和膳食纤维，有森林*油的称号呢，绵密细腻的口感，小羽喜欢用它拌一切呀
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