每天都有一道最普通的食材为大家介绍一道美食，普通的食材也能做出最美味的食物。现今肥胖的人越来越多，今天为大家介绍一下用排*就可以减肥的一些食物。
地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化可促进肠胃蠕动，有助排便。地瓜清热化痰，消食通便，能够降低胆固醇，维持血液酸碱平衡，并减少皮下脂肪堆积，所含的纤维素促进肠胃蠕动，此外地瓜含有胡萝卜素可以中和*素，降低细胞癌变的机会，因此有利于人们排*保健。
胡萝卜
胡萝卜抗菌排*，补脾消食，健胃止泻。胡萝卜对改善便秘很有帮助，富含的胡萝卜素可中和*素，此外其中的木质素成分也有提高机体抗癌能力及消灭癌细胞的作用，加上所含果酸丰富，有利于糖脂代谢及排除人体中有害的汞成分。
山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药清热渗湿，消肿，止泻健胃，益肺补虚固肾。山药含有粘性蛋白质淀粉酵素，能够预防心血管系统的脂肪沉积，维持血管弹性，避免动脉硬化同时可以整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。
白萝卜
白萝卜有很好的利尿效果，还可预防动脉硬化，贫血及抗癌。白萝卜化痰消食，清热解*，通利二便、降火消肿胀，萝卜也很有效果，还可以预防动脉硬化，贫血，抗癌。另外所含的芥子油成分是辛辣味的来源，它可消除膀胱结石和萝卜中的酶相互作用下，能促进肠胃蠕动，增进食欲，帮助消化，此外萝卜所含的纤维素可促进排便减少食物，在消化道中停留的时间，利于减肥。
紫米山药粥
材料：紫米克，山药30克，红枣、桂圆各10克
调料：红糖适量
制作方法：
1、将紫米洗干净，放入水中浸泡两个小时，红枣洗干净；
2、锅放火上，加上适量的清水，然后放入浸泡好的紫米煮20分钟；
3、放入其他材料续煮25分钟，煮至粥熟烂，最后加红糖调味即可。
特点：经常喝这种粥，有补血养血，美容养颜的作用，同时山药还可以帮助排便，帮助减肥。
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