白天工作太忙，杂事太多，因此很多人都习惯熬夜，多给自己留出一些个人时光。然而睡得越晚，饥饿感就越强。虽然晚上比较休闲，但是身体和大脑并没有停止工作，因此有饥饿感是正常现象。可怕的是，饿了就想吃，一吃就易胖。
半夜吃东西，肠胃、肾脏继续进行工作，根本得不到休息，长此以往，身体内的各大系统就会发生紊乱，肠胃无法及时消化食物，肾脏无法有效排出*素，而这些东西堆积在身体内，就可能造成一个后果，就是肥胖。
肥胖并不可怕，也就是变丑而已。但是由肥胖引发的一系列疾病，就不得不引起人们的重视。这些由肥胖引发的危害，你了解几种呢？
1、易患高血压
高血压的人不一定肥胖，但肥胖的人很有可能患上高血压。经有关机构调查，在40至50岁的人群中，肥胖者患高血压的几率比普通人高出50%。随着肥胖程度的递增，患上高血压的几率也呈现上扬的趋势。
2增加糖尿病风险
肥胖易导致糖尿病，大家都能理解。有一类肥胖的原因，就是因为摄入太多含糖的食物，比如说奶油、巧克力、奶茶等等。这么多的糖分，身体却并不能处理，久而久之，就会增加糖尿病的风险。
3肥胖者易患癌症
根据流行病学调查显示，肥胖妇女更易患上子宫内膜癌和绝经后乳腺癌，肥胖男性则会有患上前列腺癌的风险。肥胖者不分男女，都更容易患结肠癌及直肠癌。
肥胖的影响如此恶劣，很多人都想快速减肥，其实这种想法并不现实，身体暴肥暴瘦，都会给身体的免疫力带来巨大伤害，可能减肥未成功，医院，因此科学的减肥的方式尤为重要。
小编分享两种有氧运动的方式，帮助肥胖人士更好的脱离现状。
第一个：游泳
游泳可以消耗很多热量，是公认最好的减肥方式。适量运动对于健康减肥是不可或缺的。这种方式尤其适合女性，能起到美容丰胸的作用。
第二个：跳绳
跳绳锻炼是一项非常实用的减肥方法，一根合适的绳子、一个小小的空间就可以开始锻炼了。跳绳过程中，人体的肾上腺激素会分泌得很快，而这种激素又能促进新陈代谢，最大程度分解脂肪。同时，还可使心脏的输出量得到促进，加大血液循环，使肾脏焕发生机。