长时间坐在电脑前工作，往往会肩酸背痛。肌肉僵硬不仅会导致工作效率下降，也会对身体造成损害。想要缓解肩部疲劳，做一些简单的肩胛骨小运动是不错的方法。下面这段影片就介绍了简单的肩胛骨运动方法，女性OL长期坚持下去的话，不仅能够减轻肩部疲劳，还能够丰胸。
▼运动方法1：双手合十举过头顶，双臂紧贴耳朵，尽量延伸。
▼手臂弯曲，两手掌外翻，尽量向后延展。
▼运动方法2：双手合十，双臂前伸。
▼手臂弯曲，手心相对，尽量向后延展。
▼运动方法3：双手自然下垂，放在身体两侧。
▼双臂用力，尽量向后方抬起。
▼组合运动1：双手自然下垂，放在身体两侧，尽量前后移动。
▼手臂弯曲，夹紧肩胛骨，手腕灵活运动。
▼组合运动2：双手握拳，手臂弯曲，夹紧肩胛骨。
▼缓缓吐气，上半身弯曲，吸气时起身。
每天做几次这样的运动，能够有效缓解疲劳。
在办公室中不适合做幅度太大的运动，这套肩胛骨运动非常简单，却能够有效缓解疲劳，女生长期坚持下去的话还有丰胸的效果。只要肩胛骨不再疲劳，人就能够神清气爽。
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