小伴语录:自从练了瑜伽，妈妈再也不用担心我会感冒了。
最近冬季流感盛行，在朋友圈看到最多的也是“医院白天夜晚人都这么多”“孩子感冒发烧都一整天了”……医院人满为患，宝妈们都非常担心，纷纷发问:怎么才能让宝宝们躲过这场病毒流感？在这里，小伴负责任的告诉大家瑜伽不仅能塑型，还能养身，让你的家人远离感冒。感兴趣的小伙伴们赶快带上你们的家人一起练瑜伽吧！
战士三式变式
图中女子体态轻盈，婀娜多姿，娴静时如娇花照水,行动处似弱柳扶风。完全看不出来她已经是三十多的年轻妈妈，对此小伴那是一阵羡慕嫉妒恨呀，看看她的日常练习体式，赶紧学起来。分解动作:山式站立，缓慢张开双臂，右脚从后方逐渐向上伸展，身体慢慢向下弯曲。此式能有效增强身体的平衡感及脊柱的柔韧，按摩腹部，激发身体活力。
三角扭转
本式的动作看起来有点像中学时代的广播体操姿势，大家不要小瞧这个简单的动作哦，他能有效清理身体内部垃圾，增强脊柱血液循环，消除背部疼痛，增进腹部器官功能。在做这个动作时注意将手臂打直，手贴脚背，才能达到更好的效果。
三角扭转
这个是图二的加强版，对身体挑战度更高，比较考验膝盖力量及髖、腰的柔韧性。能够牵伸腰腹肌肉，消除腰侧和臀部多余的脂肪。在做身体转动时，双肩和髋部必须保持在一个平面上。以自己的舒适度为宜，但对于怀孕6个月以上的准妈妈们就不宜再练这个姿势啦。
树式平衡
宝妈们注意啦，树式平衡不仅能补养和加强腿部、背部和胸部的肌肉，对久坐形成的不良体态有很好的纠正作用。同时增进家长和孩子之间的情感交流，有利于孩子身心的健康成长激发孩子的内在潜能。赶快带上你们的宝宝一起来做吧！
树式平衡
相信对于每个妈妈们来说，宝宝们都是自己的精神支柱，因为宝宝所以变得内心强大，重拾世界的美好。看着孩子们脸上真诚的笑容，所有的烦恼也都烟消云散。当你疲惫忧愁时，不妨带上你们的孩子一起做亲子瑜伽，瘦身健康两不误！
战士一式
战士一式是一个相当丰胸翘臀延缓衰老的体式。首先呈基本三角式式站立，右脚在前，左脚在后，屈膝小于90度呈右弓步，双手握枪状交握，身体向后伸展。注意，双上肢和躯干也要充分发力，才能达到理想效果呢。
直立抓脚趾
这是今天最后练习的一个体式了，动作比较简单，主要是牵伸腿部肌肉，达到塑型的效果，在做完运动时一定要做一个牵伸，不然你的肌肉线条就不是非常匀称，东一块西一块的隆起，影响美观。
今日话题:三个动作，让你远离流感！