#减肥#总会有那样一大群女生，口中每天叨唠着要减肥瘦身，可是都是控制不了嘴，一看到美味的就根本停不下来，那样有吃什么食物是能够满足需要爱吃又怕胖的女生呢?吃什么食物如何吃都不容易胖?今日介绍一下，我们一起来讨论一下吧。
减肥吃什么
第一、饮料类
水
水是大家身体每天必须摄入的，大家每天喝够八杯水能够做到养颜美容，水能够加快身体的代谢，可以协助身体的基础代谢加速至少30%左右。但是喝水也需要适量，别无度喝水，最后喝出病来。
绿茶叶
绿茶叶始终都是减肥饮料的首选，它不但可以抵抗癌病，还能抗氧化性，最主要的是协助身体进行合理有效的基础代谢。每天饮上一杯绿茶叶，不出一月，保准变瘦。
乳制品
这里的乳制品包括牛乳和酸牛奶，酸牛奶大家都知道，可以促进肠道蠕动，加速排便;那样牛乳也具备相同的功效，只是略微速度比较慢了一点，但牛乳除了减肥瘦身还可以美白。每天饮用，身体的脂质至少能减少70%以上。
第二、蔬菜水果类
鸡蛋
鸡蛋中蛋白质的含量丰富多彩，同时鸡蛋中也含有维他命B2，这种成分能协助脂质更快的代谢，协助身体迅速消除脂质，更是消灭下身赘肉的合理有效武器。每天一个蛋，即排脂又补充蛋白质。
芹菜
芹菜中钾含量丰富多彩，对下身的脂质消耗有很大的协助，平时来一份西芹炒肉丝，不但色香味俱全，还能减肥瘦身哦。
青木瓜
在女性的传统认知里，青木瓜可是丰胸的神器。可是，不知道的是青木瓜还是有名的“清肠排毒剂”。它富含的果胶具备润肠通便的作用，能够减少废物在下身积聚。
香蕉
香蕉的发热量含量确实很高，但是它最高的优点都是超低脂质量，那可是减肥的理想化食材。别忘记，香蕉可是有“美腿皇后”的头衔呢。
苹果
苹果的热量也不是低的，可是消化和吸收它则需要更大的热量。这一来二去，不就把不必要的脂质消耗了吗?
猕猴桃
猕猴桃中的不但纤维量，维他命C量也高，这两样一相结合，绝对是脂质的克星，分解身体不必要脂质那是一下子的事。
晚饭吃什么最减肥瘦身
1、粗粮。
粗粮有丰富多彩的膳食纤维素。如果担心晚餐不太好消化，喝一份粘稠的八宝粗粮粥，减肥瘦身又营养丰富。
2、凉拌青菜。
多吃青菜，尤其凉菜能让你少吃高热量食物。科学研究表明，每餐的第一个菜吃沙拉，能协助你少吃12%的能量。
3、小辣椒。
新鮮小辣椒中的辣椒红色素能加速基础代谢，从而减少脂质累积。专家认为，晚上吃小辣椒要掌握分寸，以免影响到睡眠。
4、醋。
专家介绍，醋中的酸性物质能阻拦淀粉的消化吸收，因而能降低每顿摄取的动能。有研究强调，每顿1勺醋，每日摄取的总动能能降低~千卡。
5、豆类食品。
豆类食品能让你觉得更饱。全新研究表明，豆类食品更有助于去除腹部赘肉。秘密就在于可溶膳食纤维素。权威专家强调，每日摄取10克可溶纤维，内脏脂肪会在5年后降低3.7%。吃豆类食品易腹胀的人，可以挑选中午吃。
6、消化饼。
商场中所卖的消化饼是以全麦、燕麦片、麦纤为主要原材料加工而成的，而所说的消化饼其实只是是一个统称，里边还包括了全麦饼、纤维饼、高纤饼、燕麦饼、燕麦片胚饼、纤麸饼等。在这种食品中都富含大量的纤维和水果酵素，它可以改进宿便进而起到减轻重量的目地。
7、燕麦片。
燕麦片同样是晚饭的理想挑选，研究发现在燕麦片中富含大量的营养元素，比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等，这种营养元素都具有很好的降糖及其瘦身减肥的功效。此外适当的多吃燕麦片还可以帮助大家改进血液循环系统、推动基础代谢，体内的垃圾内毒素出去了，重量也就自然降低了。
8、蜂蜜。
晚上的进餐時间最好是在7点之前，这样才能有充裕的時间去对这种食品进行消化吸收及其吸收，值得一提的是，与此同时还能避免热量在体内沉积进而转变成人体脂肪。晚饭的最好的选择非蜂蜜莫属，在蜂蜜中所富含的脂肪酸可以有效的推动肠胃蠕动，进而帮助大家改进便秘的窘境。与此同时蜂蜜还能帮助我们身体有效的排出内毒素，进而帮助大家恢复平整的小腹。
总结：根据本文我们知道停不下来嘴又想瘦身减肥的女人们，减肥瘦身期内多吃我介紹的这种食品，肯定你在享有美食与此同时，还能有着火辣身材。你们说，这针对想要减肥瘦身的吃货妹子来说是不是1个超大的惊喜呢。想要减肥瘦身，就赶紧把这种食品get来吧。