冬天，用它做碗“减肥餐”，调养气血、补营养，聪明女人都爱吃！
大家好，这里是三叁美食工坊，今天又和大家一起分享关于时美食的那些事。今天我们要说的是莴笋。
现在即使是冬天，晚上风再大再冷，只要走到楼下小区的环道上，总会看见一两个在跑步的女神，体型微微胖，不算太胖，但也不算太瘦，只是每次看到她们一次后，就要再过几天或很长时间后才会再看到她们。只能说天气真的太冷，要坚持下去真的很难，但是减肥这件事就是要长期坚持，而且不仅平时的运动要坚持，饮食方面也需要非常注意的。小编今天要说的就是：冬天，用它做碗“减肥餐”，调养气血、补营养，聪明女人都爱吃！
它就是莴笋了，平时莴笋看起来比较平淡，但是它在减肥界却是”超级食物“了，莴笋热量低、水分高，吃起来很容易感觉饱，这样吃了莴笋之后，再吃别的东西就会有点吃不下，所以减肥抗饿时就可以选择吃点莴笋了。而且莴笋与含维生素B丰富的食物搭配一起吃，还能起到调养气血，给乳房提供营养，达到丰胸的效果，这个不就是很多女生一直都困扰的事吗，既想减肥又不想减胸，那就每天吃点莴笋吧，同时圆了你的两个想法。下面就来看看它的做法吧。
食材：莴笋、盐、鸡精、油
做法：把买回来的莴笋削掉外皮，然后切成丝，先到水盆里用水浸上，防止变色，然后把锅架上，放入适量的油，有大概热了后，在把莴笋抓出来甩干水分扔锅里大火爆炒，炒熟后加盐和鸡精调好味道就可以准备出锅装碗里了
这样一碗简单的素炒莴笋就做好了，如果你正在减肥的阶段就可以平时多买点莴笋，把它当做减肥餐和其他的减肥食品搭配着来吃，这样营养也会更加均衡了，不论你有多想快速减肥，一定要记得健康才是第一位。
温馨小贴士：
1、痛风、脾胃虚寒、腹泻的人最好不要吃莴笋
2、吃莴笋一周在两三次就可以了，过多的依赖反而不好
好了，今天和大家的分享就到这里了，大家有什么看法或建议也可以在下方评论区发表一下哦。
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