孕育孩子让曾经曼妙的少女身材走样变形，生娃前的衣服挤爆了也穿不上，最让宝妈们难以接受的变化，就是我们的胸部，曾经的挺拔丰满变成如今的干瘪下垂。我们的乳房，不仅是宝宝的“粮仓”，还肩负着让我们更加美丽的重任。其实产后是丰胸的好时机，女性朋友一定不要错过这个好时机哦。快来学习一下胸部产后胸部下垂干瘪怎么恢复吧！
产后胸部下垂干瘪怎么恢复1、哺乳期坚持带胸罩
哺乳期很多新妈妈觉得戴胸罩给宝宝喂奶很不方便，而且在家里也没人看，所以索性就不戴胸罩了。这样做是不对的，新妈妈可以购买哺乳专用的胸罩，这样喂奶就比较方便了。如果没有戴胸罩，那么乳房很难承受住奶水的压力就容易下垂，还有当奶水多的时候，走起路来胸前晃荡着，长期以后，下垂得更厉害。
产后胸部下垂干瘪怎么恢复2、合理的营养饮食
乳房组织内的脂肪含量仅次于臀部。丰满的乳房全靠脂肪填充，这就是为什么骨瘦如柴的小仙女很难拥有丰满的乳房。想要胸部变得丰满坚挺，就要多给胸部进补。因此，产后妈妈的饮食，要注意：
①不要急于节食减肥
节食会影响脂肪的摄入，继而破坏乳房组织。过急、过度节食的后果是，想减的肉肉没减下去，不该减的乳房却严重缩水！
②摄入富含蛋白质食物
富含蛋白质的食物如肉类、豆类、鸡蛋等，可增加乳房内的脂肪含量，预防乳房干瘪、下垂。
同时，坚果类食物如杏仁、核桃、芝麻等，也富含蛋白质，可使乳房更富有弹性。
③远离含咖啡因的食物
汽水、巧克力、茶、冰淇淋等食物含有咖啡因，会增加乳房的肿胀感，妈妈会感到不适。
产后胸部下垂干瘪怎么恢复2、坚持乳房肌肉运动
胸不在大，有”型“则灵。以下简单的日常运动就可以帮助妈妈们保持胸型哦！
①床上俯卧撑
可以减少腹部、腰部及臀部的脂肪堆积，还可有效预防产后乳房下垂。
②扩胸运动、双臂上举运动
扩胸运动及双臂上举运动，可以帮助锻炼乳房肌肉，保持胸型。
有时间的妈妈们，坚持全身运动如健身操、游泳，也有助于乳房韧带的恢复。
产后胸部下垂干瘪怎么恢复4、适当的按摩
产后是女性丰胸美乳的好时机，生产过后如果能够配合药监局批准丰胸产品对乳房进行适当的按摩不仅仅能够促进乳房的第二次发育，还可以使得乳房更加地挺拔美丽哦。
1.一只手从乳房下面托住乳房并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住乳房。用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，轻轻向外拉，注意不要拉到痛哦。用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，之后轻轻挤压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。
2.一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩。一只手托住乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房，不要太大力，次数不要太多，每天坚持最佳。
3.双手手背对手背地放在两边乳房中间。双手同一时间轻按乳房，向外扫并且打一个圈。再将双手放回原处重复20次。
4.左手放在左胸外侧。沿着胸部下方向另一边乳房(打八字的)扫去，重复10次。然后换方向由右边开始。
5.一手负责一边乳房。双手同时用四只手指握半拳的抓着乳房，向锁骨方向向上按摩约5至8分钟。以上按摩操经常做，大约3至4星期就会有显着的效果。
6.手保持同样的形状，从左胸开始，左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳尽量往上推。两只手交错着推左乳，重复30次以后，然后换右乳，此动作可提升胸部。
为了更好的预防各种乳房变形问题的发生，或者说乳房变形问题已经发生的情况，可以借助于药监局批准丰胸产品，专业的产品及手法以都可以让胸部恢复达到事半功倍的效果。