阳光明媚的午后，最容易犯困了，人一不小心就睡了几个小时，一觉醒来又懊悔自己没有珍惜时光。
要想让时间得到充分的利用，练习瑜伽是最好不过的选择了，瑜伽既能瘦身减肥，又能消除疲乏，让你的魅力与日俱增！今天小练就来教你6个可以在家练习的瑜伽体式！
1、侧角式
↑简单的瑜伽体式也能让你收获意想不到的成效噢！这个瑜伽动作还有丰胸的神奇功效！
瑜伽体式详解：身体自然地站直，双手放在体侧，右脚向前迈一大步，成弓步，左脚脚尖踮起，上身胸部向前挺，小腹微收，将背部曲线清晰地勾勒出来，左右手一上一下伸直做兰花指。再配上平稳的腹式呼吸，不仅能瘦腿瘦腰提升气质，还能排毒和养颜！
2、舞蹈式
↑练习舞蹈式，也需要极好的柔韧性才能练成。这个瑜伽动作还能增加人体的平衡力！
瑜伽体式详解：右腿保持站立不动，左腿向后抬起，上身随之前倾，双腿保持伸直，左手向后抓住左脚脚踝，右手向前伸直。眼睛平视前方，练的时候左腿可以弯曲，但头一定要抬起来，身体也要注意保持挺直，气质就是这么一点一点地练出来的！
3、单腿轮式
↑光看这个瑜伽动作就知道，练习轮式也需要身体柔软才能轻松做到，不过要是你身体不够柔软，也是可以练习的。
瑜伽体式详解：身体站直，双手向上举起，伸直，保持放松状态，上身慢慢向后仰，使双手撑地，脚尖抬起，右脚向上抬起伸直，左右两边交换重复这个动作，既练习身体的柔韧性，又拉伸了腿部韧带，一举两得。
4、鱼式
↑瑜伽鱼式是个很美的姿势，拍照最能展示女性的柔美曲线！
瑜伽体式详解：身体平躺在瑜伽垫上，双手放在体侧，自然放松。然后小腿向身体方向收缩，尽量靠近大腿，并用脚尖点地，腿部被脚部力量撑起抬离地面，上身向上挺，后脑勺贴地，双手撑在腰背处。如此高难度的体式，最能考验人的耐力和意志力了，调整平稳的呼吸，能让你坚持得更久。
5、半月式高级
↑半月式高级与舞蹈式有异曲同工之处，这两个瑜伽体式都能瘦身塑形，并且能够将人的身姿完美地展现出来。
瑜伽体式详解：右腿保持站立不动，左腿向后抬起，同时上身向前倾，左腿可以弯曲，左手向后抓住左脚脚踝，右手伸直指尖撑地。这个体式能很好地塑造腿部和腰部线条，使你的身材更加性感迷人。
6、单手虎式
↑这个瑜伽体式对于瘦腿瘦腰简直soeasy！要想拥有曼妙的身材，还得经常练哟！
瑜伽体式详解：单手虎式以跪姿进入，右腿跪地，左腿向上抬起，上身向前倾，双手在前方撑地，待左脚抬起伸直，与地面垂直后，右手抬起向后抓住左脚脚踝，头向上仰，眼睛看向上方。
我今天分享的既能充实时间，又能消除疲劳的体式，你都学会了吗？备着，会用上的哟！有什么问题可以给我留言哟，我一定会一一解答的！
互动话题：什么体式能够最快消除身体的疲劳？
举个例子：我认为轮式能够较快地让身体的疲惫感消失，练一会儿就精神饱满了。