小密语录：坚持就是瑜伽人的信念
资深瑜伽人都坚信的一点，就是永不言弃，他们坚信，每天锻炼一小会，身材迈出一大步。再有用的瑜伽体式，三天打鱼两天晒网的，也成不了大事。小伙伴们可以每天花费一小时锻炼，瘦身、细腰、丰臀一样不可少，魔鬼身材等着你哦！
背部躺在地上，双腿上抬屈膝，右脚放在左大腿上，脚掌勾着左小腿，两脚交叉，双手放在胸前交叉，右手放在左手上，并且抓住左手大拇指，上身微微抬起，头部与双手紧贴。两手的胸前交叉，不仅肩部得到锻炼，减少病痛等问题，还可以丰满胸部，告别下垂。
双手弯曲，手掌撑地，右脚伸直，脚尖着地，左脚高抬不着地，向左侧伸展屈膝，脚掌绷直。俯卧撑姿势的姿势，是力量和肌肉必须练习的一个招式，加强肌肉的力度，缓解机能的老化，增加平衡力和耐力，推动血液流动，对血管的弹性有一定的帮助作用，每天坚持，效果是日增变化的。
右脚单腿跪在地上，左脚向后抬起，与地面平行，身体向前倾倒，左手伸直，手掌撑地，右手向前伸直。这是一个相对简单的动作，适合所有人群，比较不容易的是左腿和右手的抬起，需要保持平衡，容易产生乳酸，运动后需要放松一下四肢，可以缓解酸痛，对提臀、练肌是一个不错的锻炼姿势。
臀部坐在地上，双脚向上抬起不着地，膝盖弯曲，小腿向前伸展，与地面平行，可以有效的消耗腿部脂肪；上身微微向后，防止身体摔倒，双手向前伸直，辅助身体平衡，五指张开，同样和地面平行，抬头挺胸，令周围脂肪挤压向胸部。瘦腿、丰胸、提臀，有这个体式就够了。
俯卧撑姿势，双手伸直，手掌撑地，撑起身体，双脚同样伸直，脚尖撑地。每天坚持做俯卧撑体式，可以消耗很多的热量，不用再担心为身材而禁口节食，也能使胸部更加丰满挺翘，令身体曲线更加完美，还能防止衰老，做完美女人，从每一天开始。
双手弯曲，手掌撑地，支撑整个身体，臀部翘起，双脚向胸前伸直，并且屈膝，小腿向后，与地面平行，脚掌绷直，大腿贴紧胸前。这是锻炼翘臀的有效方式之一，也能更加快的消耗腿部和手部脂肪，告别粗腿和拜拜肉，令身体更加紧致起来。
平坐在地上，左脚自然平直放在地上放松，右脚上抬屈膝，小腿微弯，双手同时抓住右脚脚踝，扶持右脚保持平衡，抬头挺胸。右脚上抬的过程中，腹部收到挤压，加快肠胃蠕动，促进排泄，同时消耗腹部脂肪，每日坚持锻炼，小肚腩就能不见哦。
1、双脚站着，并且屈膝；
2、身体向后倾倒，与地面平行；
3、双手向后伸直撑地，支撑身体不倒。
坚持是可以战胜一切妖魔鬼怪的，每天一练，身材秀出来！
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。