衰老对每个人都是公平的，人体各器官会随着年龄逐渐增长，衰老速度越来越快。大部分女性为了延缓衰老，会涂抹各种各样的抗衰老护肤品，但发现治标不治本，衰老的痕迹仍然非常明显。
我们不否认注重保养的女性看上去更显年轻有活力，但如果你平时不注重自己的饮食，没有养成好习惯，那么衰老同样会加速。
女性喝咖啡，真的会加速衰老吗？
如今的女性大多在职场奋斗难免就会出现睡眠不足情况，精神状态不好，只能选择喝咖啡提神醒脑，我们不否认喝咖啡之后确实能够让人保持兴奋，但是咖啡含有大量咖啡因，有的人认为长期喝咖啡就会增加衰老速度。
咖啡中含有大量抗氧化性的酚类物质，有助于预防衰老，但是咖啡具有提神作用，更容易造成入睡困难，甚至很多人出现严重睡眠不足情况，此时影响各器官功能衰竭，加速机体衰老。
女性还会由于睡眠不足造成激素分泌紊乱，导致黑眼圈和眼袋等肌肤问题，越来越明显，少量喝咖啡并不会对机体造成任何损伤，也不会加速衰老，但如果长期大量喝咖啡，尤其是熬夜的状态下喝咖啡，会导致你的器官代谢负担加重，衰老速度明显。
建议：做三事，吃四果，更显年轻
做三事
想要延缓衰老，在生活中就应该养成好习惯，多吃利于健康的水果，有助于改善身体内环境，也有助于气色越来越好，更有助于比同龄人显年轻。
第一：避免久坐，加强运动。
生命在于运动，每天坚持适当运动，更有助于促进体内新陈代谢，也有助于改善人体基因衰老速度，根据调查显示每天坚持运动的人，衰老速度会明显减慢。
女性朋友选择运动时，一定要量力而行，可以选择瑜伽广场舞，普拉提等都是非常缓和的运动，还有助于坚持，并且有助于塑造体型，彰显个人魅力。
第二：避免熬夜，保证休息。
熬夜晚睡是很多人的常态，经常熬夜的人黑眼圈会越来越明显，并且脸部会出现明显皱纹和色斑让你出现“黄脸婆”的痕迹。
晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时休息，有助于维持体内激素平稳，也有助于改善肤色，让人的气质越来越好，更显年轻有活力。
第三：避免发火，调整心态。
如今的女性承受压力比较大，所以动不动就会出现发脾气现象，但经常发脾气会导致体内激素失衡，也会影响各器官功能正常运行，甚至会加速衰老。
保持良好心态的人，整个人年轻有魅力，良好心态也是健康的基础，让整个人的气色越来越好，所以保持积极乐观的心态，有助于更显年轻有活力。
吃四果
1，猕猴桃
猕猴桃被称之为“女人果”，猕猴桃是一种非常受欢迎的水果，其中含有大量维生素C被誉为“维生素C之王”，维生素C是女性预防衰老不可或缺，是非常重要的营养素，能够改善肤质，让皮肤更显年轻。
经常吃猕猴桃还能帮助加速身体新陈代谢，清除体内的有害自由基，维持身体内环境稳定，让你的气色越来越好。
2，无花果
无花果是当下正在火热售卖的水果，无花果是一种季节性，水果可以说是短暂的水果，我们除了这个季节可以吃到新鲜无花果，其他季节大多都是选择无花果干。
无花果中含有丰富花青素和维生素C，具有较强抗氧化作用，清除体内自由基还能抑制色素沉着，更有助延缓细胞衰老，增强各个脏腑功能。
无花果含有丰富钾元素，可以稳定血压，其中含有的可溶性纤维以及果胶能够减少胆固醇沉积，女性经常吃无花果，有助于改善皮肤状态。
3，黑葡萄
黑葡萄被称之为“女人果”，真的是当之无愧。黑葡萄中含有丰富的色素类物质，比如花青素、叶绿素等，还有黑葡萄含有的维生素C含量也比浅色葡萄要高。
黑葡萄中含有丰富矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6等，还含有多种人体所需的氨基酸。
配葡萄含有的多酚类物质，是天然“自由基清除剂”，是非常可贵的营养物质，如果把葡萄皮一同吃掉，能够更好吸收营养物质。
4，木瓜
木瓜素来就有“水果之皇”的美誉，木瓜也是上榜的一种“女人果”，木瓜中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，共同作用就是具有很强抗氧化作用，清除自由基，增强免疫力。
木瓜的偏甜，吃起来口感好，也是受大多数女人喜欢的原因之一。木瓜中含有的木瓜酶，可以促进乳腺激素的分泌，对于减肥丰胸有很大帮助。
女性朋友经常吃木瓜，能够帮助改善体内激素水平，还有助于维持完美身材，整个人保持年轻活力，所以积极调节自己饮食，更有助于维持身体内环境稳定，整个人的气色不一般。