小慧语录：“女生勤练几招瑜伽体式，不仅扩展胸部，更演绎出气质美如兰”
想到美丽的女子，我们能想到的词语有很多，比如窈窕淑女，婀娜多姿等等，大多是从体态上来看一个女生的，可见女生的形象多么重要。其实，我们在生活中每天坚持练习瑜伽，就可以改变很多的，从内在精神层次到外在形象，都会有一个明显的改变。小编在这里和大家一起练习几招瑜伽体式，每天坚持下来，不仅利于丰胸美体，更让你修炼美如兰气质，气质女神就是这样诞生的，从瑜伽开始吧。
开胸式:先是将手放在身体后侧,坐在垫子上面,两手紧扣,收起腹部,做好挺直腰背的预备动作.接着脊柱往上挺,吸气,手往后伸直,将锁骨挺出去.保持5组呼吸,慢慢均匀呼吸,然后手背往后伸直,同样动作反复练习即可.
单腿下蹲式:双角式进入,弯曲右膝,同时脚尖向外打开,臀部向下坐,左腿伸直,双手合十于胸前,右侧肘部抵住右膝外侧,眼睛看向前方,保持均匀的呼吸.背部保持向上延展.左大腿肌肉内侧向上提,感受大腿内侧的伸展.吸气并伸直右腿,呼气回到双角式,脚尖点地.同样的动作反方向再来一次.每次动作坚持3-5组呼吸即可.
鸢鸟式：双腿成弓式动作,大腿与小腿弓成90度,先是左腿在前,右腿在后,右膝盖着地,这时右大腿有肌肉拉伸的疼痛感.双臂侧平举,右小腿抬离地面,左膝盖绷直.呼气,上身向右侧扭转90度,均匀呼吸,还原姿势,落下右腿和双臂.换腿再做.一次动作保持20秒即可.
平板式：确实挺锻炼肌肉的,对于女生来说,很多人都难以坚持.但是坚持下来还是很有力量有效果的.我们可以从下犬式开始,身体重心前移,双臂垂直地板,肩肘腕在一条直线上.指尖超前,双手与肩同宽.双手用力推地,收紧腹肌和臀肌,大腿肌肉收紧向上.从头颈到脚跟保持在一条直线上.
很多人都会问道，练习瑜伽真的有这么好吗?其实，只有做了才能真正感受到其中的乐趣，开始并坚持你行动，就让我们在瑜伽练习中变得更好吧。