一对健美的乳房，是由各种因素所决定的。一方面是由先天因素决定的，如遗传基因造成的种族人种问题；另一方面是由后天因素造就的，如食物营养、健美锻炼和防治乳腺疾病等方面。乳房发育和全身发育一样，都离不开由食物对其提供的营养。胸部不丰满的人，要有针对性地采用食疗方法，从而使其丰满、挺拔，但又要避免进食过多，因为乳房部位容易堆积脂肪，进食过多的高脂食品，会造成乳房松弛，所以要想有个丰满的胸部一定要合理膳食。
推荐食物
1核桃和松仁：富含维生素E和锌，有利于延缓乳房衰老。此外，核桃和松仁都是亚麻酸的很好来源，有刺激雌性激素合成的功能，对键胸很有好处。
2木瓜：木瓜自古就是第一丰胸佳果，其中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益，而木瓜酵素中含丰富的丰胸激素及维生素A等养分，能刺激女性激素分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，是乳腺畅通，达到丰胸的目的
3猪尾或猪蹄：含丰富的蛋白质和胶质，对丰胸的贡献很大
4莴苣科植物：如生菜，莴苣菜心等，丰胸的效果很好
5红枣、桂圆：有生津补血、滋阴补阳的功效，适合作为丰胸甜点。许多植物的种子都有类似性激素的成分，能够促进第二性征的发育
6黄豆、黑豆和青豆：这些都是著名的丰胸食品，不仅富含蛋白质、软磷脂，还含有“植物雌激素”、“异黄酮类”物质，能有效提高体内雌激素的水平，保持乳房的青春美感。
推荐食谱
木瓜鲜奶：
材料：木瓜克，牛奶克
调料：果汁、碎冰、白砂糖适量
做法：1新鲜熟透的木瓜，去皮、核，切成大块，备用
2木瓜块、鲜牛奶、白砂糖及适量碎冰一起放入果汁搅拌
山药炖猪蹄
材料：山药克，猪蹄克，花生米30克
调料：盐、鸡精各适量
做法：1山药洗净，去皮切块；猪蹄洗净，切块，入沸水中焯一下，捞出
2山药、猪蹄、花生米放入砂锅中，加盐、鸡精及适量水，中火炖至猪蹄烂熟即可。