小慧语录：“背部太厚很犯愁?勤练几招瑜伽体式，开肩美背消除烦恼”
当一个姑娘身高很高，但是背部太厚的话，似乎给人一种壮的感觉呢，会不会有点影响形象?再者，对于身体健康来说，开肩美背也是一种健康的生活状态，毕竟通过自己的努力，可以很好地锻炼自己的毅力和体质，打造美好的形象。其实，勤练瑜伽体式，摆脱厚厚的背部还是很有效果的，当你每天抽出三十分钟来练习瑜伽动作时，你的形象气质已然已经在走向了成功。你还在等什么呢?
全骆驼式：练习该体式基本是以胸大肌为主的，也自然利于丰胸，对女生来说经常练习好处还是很多的，同时增强脂肪层正下方偏上部的肌肉群。详细动作：跪姿开始做准备，小腿平放在地上，脚板朝天。大腿及躯干呈一条直线，两手臂自然垂放在身体两旁，挺直脊柱。两手扶住髋部位置，先用一只手慢慢触摸到脚跟，另一只手在放在另一侧脚跟位置，尽量向上推腰，过程中保持均匀呼吸，身体平稳的情况下，坚持动作20秒就可以了。
坐姿扭转：该体式在瑜伽体式里面还是经常练习的，能够让我们真正触到我们紧张的核心，延展脊柱并释放不良情绪，对保养身体来说还是有很大的帮助的，尤其是女性朋友，还可以减少腹部脂肪，促进血液循环，美容养颜。详细动作：根基稳定的情况下，先坐在地面上，保持脊柱的直立，然后延展，进行身体扭转，如图所示，调整呼吸加深扭转程度，避免产生腰痛。
舞王式变体：练习该体式可以很好地打开胸腔和肩背，还可以增强身体平衡力，保持优雅体态。对女生来说，用该体式作为拍照素材也是不错的选择。详细动作：山式站立姿势，重心放在左腿上，将伸展带套右脚背上，双手抓住转动手肘向上抬右脚离地，脚背绷紧，把胸腔往前推出去，手臂慢慢伸直更多，然后把腿上提很多。坚持动作20秒就可以换另一侧练习。
鹤禅式：常练习该体式可以平坦腹部，使得臀部线条更加紧致健美，美容养颜功能也很好。详细动作：双手撑地，两腿抬起，弯曲小腿并使得脚掌朝上，臀部向上挺起，收紧腹部，重心放在了手臂上，如果初练习瑜伽的朋友，要按自己的实际情况来练习，头部自然朝下，背部充分打开，感受到背部的张力。如图所示，停留在这个动作30秒就可以了。