丰胸方法

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TUhjnbcbe - 2024/8/23 18:56:00
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#对身体有益的食物#

每个女生都想拥有一张水润光滑的好皮肤,但光靠护肤品不够,我们还需要注重膳食营养!特别是在这冷风呼呼的冬季,小脸都被刮得又干燥又粗糙啦!

今天就来推荐12种天然养肤食物,每种都富含皮肤需要的营养!大家可要收藏好咯~富含脂肪的鱼健康的脂肪是皮肤的天然保湿剂。而鱼类富含的不饱和脂肪酸不仅容易被人体吸收,还具有一定的抗炎作用,能舒缓镇定皮肤。

所以我们每周可以吃两次富含脂肪的鱼,比如鲱鱼、鲑鱼、鳟鱼、金枪鱼、沙丁鱼、三文鱼、鲭鱼等。

坚果

杏仁、榛子、开心果、核桃等坚果中有丰富的维生素E,这种维生素的抗氧化能力很强,多吃可以延缓老年斑的形成。

而且维生素E是脂溶性的,正好坚果中也有丰富的健康脂肪,所以吃坚果补充维生素E效果当然会更好啦。

西兰花

西兰花是典型的高纤维、高维生素C蔬菜,重点是还含有微量元素硒,它的抗氧化能力超强,是维生素E的好几百倍。

我们平时煮西兰花,最好不要焯水,不要煮太久,也不要放太多盐,这样能减少关键营养的流失。

番茄番茄富含番茄红素,每天一个虽然不至于让我们的皮肤变得更白,但保持肌肤水润还是没问题哒。

德国就有研究发现,常吃番茄的人,皮肤能更好的抵御阳光的伤害[2]。比起生吃,阿暖更推荐大家吃熟番茄,这样吸收的营养能多一些哦。

胡萝卜

胡萝卜富含β-胡萝卜素,这种营养素被吸收后会转化成维生素A,能帮助皮肤锁住水分~顺便提醒一句,胡萝卜皮中的营养也很丰富,不如一起吃了叭!

木瓜木瓜丰胸是谣言,但木瓜能美容养颜是真的!因为像维生素ABCEK、矿物质、番茄红素以及胡萝卜素这些抗氧化能力优秀的成分。它全都有!

我们可以直接生吃,也能和银耳、雪莲一起,煲一锅美味的养颜粥~

南瓜

南瓜是温性食物,富含叶黄素、胡萝卜素、矿物质等多种保护皮肤的营养元素!它其中的果胶,还可以保护胃黏膜,吸附体内有害重金属,帮我们身体排排毒。

就是吃多了,分解不了的色素容易沉淀在皮肤上,让大家短暂的变成小黄人。

猕猴桃

猕猴桃富含维生素C,这种营养是人体制造胶原蛋白的必需成分,可以帮助皮肤抵抗皱纹。

而且猕猴桃美味又低糖,就算是糖尿病人一天也可以吃一个,对想减肥控糖的女生实在是友好!

豆制品

例如大豆、豆浆、豆腐这类含有植物雌激素的豆制品,女生多吃有助于保持天然激素平衡。这对稳定皮肤结构,减少皮肤损伤有着重大的意义!

绿茶

绿茶里有大量的茶多酚,有研究表明,这种多酚有助于预防光老化和色素的过度沉着。[]

我们可以在饭后半个小时左右,泡一杯绿茶,排毒又解腻~

红薯

红薯是常见的优质碳水,含有大量的粗纤维、维生素B以及C等营养物。用它来代替一部分精制米面,可以加快体内的废物排出,带来红润好气色~

燕麦

燕麦中富含β-葡聚糖、燕麦肽、膳食纤维与维生素,具有不错的抗氧化效果,可以帮助皮肤保持弹性。

我们可以选择在早晨来一碗燕麦粥,再加点新鲜水果和牛奶提升口感。吃的健康又丰富,皮肤不好才怪哩!

你还知道哪些对皮肤好的食物呢?

参考资料

[1].VITAMINABCE.TheNutritionSource.HARVARDT.H.CHAN.

[2].Tomatoesfoundtoprotectagainstsundamageatamolecularlevel.NewsMedia.

[].Thesecrettofirmer,younger-lokokingskinstartswithhealthydiet.healthessentials.March24.
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