女人过了30岁以后，身体都会经常就会逐渐下降，并且身体中分泌的雌激素也会出现失衡的状态，皮肤的含水量也随之降低，脸上会慢慢出现皱纹，也会出现皮肤黯淡无光泽、长斑的现象，当我们女人身体中缺乏雌激素的时候，会给皮肤和器官带来很大的危害，建议女性朋友一定要补充雌激素多的食物。可以帮助延缓早衰和皮肤老化的现象。很多人都不知道雌激素对于女人的重要，其实我们在日常饮食中，都会遇到雌激素的食物，但是大家都不太清楚，有哪些事物具有雌激素，快小编一起来看看吧，女人到了30岁，常吃这3种“雌激素”食物，有助于分泌雌激素
1、木瓜：木瓜中含有大量的维生素a。如果身体中的维生素a成分过于减少的话，就会严重影响到雌激素的合成，导致女人身体越来越差，皮肤越来越差的现象。木瓜，在中医上被认为，可以滋补催乳的作用，而且还可以调节内分泌，帮助激素的分泌等，女人吃了不仅可以有丰胸的作用，而且还有补血美颜的主要功效。
2、铁皮石斛：铁皮石斛它具有补血养颜的主要功效，并且对女性的健康也是非常有帮助的，它可以帮助人体滋养阴液。对于女性朋友的卵巢起到保养的作用，让女性看起来精力非常充沛，神采奕奕，并且拥有光滑细嫩的皮肤。它可以对身体的吸收有很大的帮助，将卵巢分泌出的雌激素进行输送，达到身体激素的大量需求。从而保护了卵巢的健康，并且可以有效的预防病毒的侵入，让女性的身体越来越好。
3、黑芝麻：大家都知道，常吃黑芝麻的话，可以帮助滋养护发，并且它还有降血糖补肾气的主要功效，对于女人的子宫也有很好的作用，可以帮助我分泌雌激素，每天喝一杯黑芝麻糊，或者是还有黑豆的食物，对身体有很大的帮助。
经过研究发现，表面有很多女人在30岁以后就出现了皮肤差、月经量少的症状，其实这都是妇科疾病的问题，在日常生活中常吃一些补充雌激素的食物，可以帮助女性暖宫补血，还可以有效的预防妇科疾病的发生，如果你还有更好的建议，可以在下方评论中畅所欲言，感谢您的阅读。