小慧语录：“驼背太严重?勤练几招瑜伽体式，挺直脊背，做个挺拔的女子”
脸蛋再美丽，如果弯腰驼背，会给形象大打折扣，如果相貌平平，但是气质美丽，依旧是我们心中的女神。如此看来，身材对于一个人的形象来讲还是很重要的，当然，言谈举止更是一个人美丽的代表。但我们可以通过平日里的一点点努力来改善我们的形象，改善不良体态，而练习瑜伽就是一个很明智的选择，很多女性微胖姑娘都在瑜伽的道路上越走越好，你也加入了吗?
单腿侧伸展式：拉伸腿部肌肉可以很好地美化腿部线条，纤细腿部，消除多余赘肉，该体式的练习正是对腿部肌肉的加强拉伸，同时灵活全身脊柱，柔软身姿，也让腰部更加灵活柔软。详细动作：坐立在垫子上，双手拨开臀部坐实垫子，右腿向右侧伸展，尽可能打开髋部，然后弯曲左腿膝盖折叠，左脚脚跟贴近会阴处，身体向右侧倾斜，保持背部挺直不弯，右手抓住左脚脚踝，左手向右侧伸展，头部贴近右侧脚跟处，感受到侧腰的拉伸感，也感受到了开胯力度的增强，如图所示，坚持动作30秒换另一侧练习。
瑜伽侧鸽式：经常练习该体式可以很好地锻炼女性朋友的身体柔软度，同时拉伸全身肌肉，活动筋骨，让你更加有活力。详细动作：坐在地面，弯曲右膝盖折叠，右脚接近会阴处，弯曲左腿向后，左大腿贴在地面，左小腿向上伸展，双臂弯曲在后背，两手相握，左脚尖靠在左手肘上方，抬头看向斜上方，胸腔向上打开，深呼吸，感受到整个身体的挺拔向上，坚持动作30秒即可。
瑜伽反斜板式：该体式对于很多朋友来说并不困难，每天坚持练习该体式可以很好地锻炼身体的力量，同时美化手臂线条，纤细手臂，充分打开胸腔，利于丰胸。详细动作：双手翻转撑地，手掌指尖指向腿部方向，双腿伸直并拢，脚掌落实地面，脸部朝上，眼镜看向上方，调整呼吸，胸腔向上打开，感受到肩胛骨的挤压感，利于锻炼性感背部，注意整个过程收紧腹部，身体在一条直线上，坚持动作一小会就可以放松休息。
英雄坐背后祈祷式：对于些许驼背的朋友来说，练习该体式是最好的改善驼背的方法，在你休息之余，坐下来给自己半小时的时间练习，塑造出来迷人的身材。详细动作：先是跪立在地面，脚背贴地，膝盖并拢，臀部向下坐，双脚分开一定距离，臀部坐在两脚中间地面，让后双手臂放在背后合十，挺直背部，向上挺起胸部，深呼吸，双手尽力向上伸出，如图所示坚持动作半分钟即可。