气与血是人体内的两大类基本物质，在人体生命活动中占有很重要的地位，气对人体有推动调控作用、温煦凉润作用、防御作用、固摄作用及中介作用；血对人体有濡养作用及化神作用。气血不足容易导致头昏、面色无华、失眠多梦，因为气血不足，容易心脏供血不足，所以导致心悸、气短，除了别以为只有年龄稍大的女性朋友会这样，现在年轻的女性朋友也会有这种状况，那么这种状况出现了，纷纷买红枣、阿胶、生花生吃，但是接下来告诉大家吃什么补气血又不上火。
对于既想补血又不想上火的人群来说吃银耳红枣汤、黑糯米补血粥、当归红枣排骨、双红补血汤、养颜补血燕麦粥、*豆雪梨猪脚汤等补气血又不上火
银耳红枣汤
银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。
燕窝太补易上火，银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气对人体不利，去火、去燥吃银耳最有效。
用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤，此汤不仅是美味，还能丰胸，使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。
黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，每个月记得喝哦。
桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化，每次放七八个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。
当归红枣排骨
换季时节，皮肤容易干燥粗糙、瘙痒……可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚，当归4片，将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可。
以上几种食材配在一起炖煮，能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。
养颜补血燕麦粥
先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净，倒进电饭锅里，加适量水，开煮了!记得要看看时间，粥滚开了就换到熬粥档，出锅前放些红糖。
双红补血汤
红薯克、红枣10克、红糖适量，清水毫升，备齐后一起下锅煮开，红薯熟时再下红糖，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
*豆雪梨猪脚汤
常喝梨汤对女人很有好处，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。*豆中也含有很多对女人皮肤有好处的营养物质。
补气养血才能有个好的身体，好的容颜，尤其是对于女人来说，想要有个容光焕发的容貌，健康的身体，必须气血足，所以动起手来吧，补气养血就是要平常的时候，多吃些补气的食物就可以给我们带来美好的容颜喽，并且完全是无公害，健康，成本低的哦，你还在等什么？
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