冬去春来，万物复苏，现在已经进入春天，四季之中，春天属木，而人体五脏当中肝脏也属木，所以春气通肝。
养生，我们应该顺应时节，所以春季养生以养肝为重中之重。
春天不仅是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时间，因为春天天气干燥，很容易让人心情烦躁，肝气抑郁，就容易生出很多疾病，比如血压升高，肝火旺盛，心脑血管疾病，更容易发生中风。
肝脏又是一个“哑巴器官”，上面没有痛觉神经，当肝脏发生病变的时候，不易被我们察觉，所以在平时肝脏是不易被我们重视的一个器官，很多人当感觉到明显不适时，肝脏早已经“伤痕累累”。
当身体出现这些异常，说明肝脏已伤痕累累，及早养肝牙龈频繁出血
很多人在刷牙的时候会出现牙龈出血的现象，有一些人认为自己用力过猛，也有一些人认为是上火了，一般不会跟肝脏联系在一起，其实肝脏发生病变也容易引发牙龈出血。
肝脏发生病变的时候，肝脏的合成凝血因子功能就会降低，体内的凝血因子减少之后就容易出现凝血机制异常，而牙龈是一个比较薄弱的地方，烧受损伤就容易出血，所以就会增加牙龈出血的几率。
眼睛干涩，或目赤红肿
中医讲：肝开窍于目，眼睛和肝脏是相通的，当肝脏受损的时候，眼睛也会出现一些不适感，尤其是早上起床之后眼睛就会干涩，如果还伴随着视物模糊，目赤红肿等情况，这说明肝气不足，肝火旺盛。
肝脏发生病变的时候，有一些人还会出现眼白发*的现象，这是因为胆红素代谢异常所导致的，医院做肝CT检查。
指甲发白发黑
指甲是体内筋的延伸，而肝又主筋，指甲的颜色跟肝脏的健康与否也有关系，指甲的颜色正常情况下应该是粉红色，红润，有光泽，这说明肝血充足，但是如果指甲的颜色发白发黑没有血色，说明肝功能出现了障碍，肝血得不到滋养所导致的。
食欲减退
很多人觉得食欲减退，正好减肥了，但是如果整天没有食欲，也要引起高度警惕，这样无法为身体补充充足的营养，而且也是很多疾病的征兆，肝脏作为人体感觉神经系统分布最少的部位，在发病初期没有剧烈的不适感，第一反应就是食欲不振。
因为肝脏分泌胆汁参与脂肪的消化吸收，如果看到油腻的食物就感觉恶心呕吐，说明肝脏发生了病变，一定要及早做检查。
这几种食物被称为“强肝王”，医生提醒：春季养肝正当时，要多吃葡萄干
葡萄干被称之为“天然强肝王”，作为日常一款最常见的小零食，具有极强的抗氧化功效，可以帮助延缓衰老。
葡萄干当中特殊的抗氧化因子能够达到延缓衰老的效果，也能够帮助消除身体内的自由基，排出身体内的*素和垃圾，减轻肝脏的负担。
葡萄干经过了加工之后产生了一定的白藜芦醇，这种物质进入身体之后可以帮助修复受损的肝细胞，呵护肝脏的健康，尤其是喝了酒之后可以适当吃点葡萄干，能够缓解酒精对肝脏的损伤。
乌梅
乌梅的营养价值比较高，也被称之为“天然的强肝王”，乌梅能够达到“和肝气，养肝血”的效果，在平时肝不好的朋友可以经常吃乌梅，能够增强肝脏的解*排*功能加速*素垃圾的代谢，肝硬化也会不进则退。
木瓜
很多人觉得木瓜能够起到丰胸的效果，木瓜当中含有维生素，氨基酸这些营养物质，能够满足身体对营养的需求，其实对于肝脏功能衰退的人来说，吃木瓜还能够促进肝细胞的合成，帮助身体排除*素和垃圾，强壮肝脏。猪肝
中医上有“以形补形”的说法，在平时可以适当吃猪肝，猪肝当中的铁元素含量比较高，也能够达到补气血的效果，不过大家一定要严格控制好量，因为猪肝的胆固醇含量是比较高的，尤其对于三高患者来说，要尽量少吃。
枸杞
在平时，我们常说“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，枸杞当中含有枸杞多糖，蛋白质，多种维生素，磷铁等营养物质，可以保护肝细胞改善肝脏功能，对于慢性肝炎的治疗也有一定效果。
菠菜五色入五脏，绿色入肝，在春天菠菜的价格比较便宜，大家可以多吃菠菜达到养肝的效果，菠菜当中含有丰富的叶酸，维生素膳食，纤维含量也比较高，能够促进肠胃的蠕动，加速垃圾，热气*素的排出，减轻肝脏的负担，增强肝脏功能。
平时常做两个动作，为肝脏添动力闭目养神
如今不管男女老少经常玩手机，很多上班族也是长期面对着电脑，这样对于眼睛的损伤非常严重，眼睛与肝脏相通就会损伤我们肝脏健康，而且用眼过度也会损耗肝血，大家在平时可以经常闭目养神，适当按揉一下眼周，肝脏也会越来越强壮。
敲打大腿内侧
在平时大家可以经常敲打大腿内侧，这是肝经经过的地方，可以达到疏通经络，促进肝气的运行的效果，如果每天坚持敲打几次，肝气通畅了，肝火也会降下来，但是大家一定要讲究力度不要太用力，而且也要讲究时间，晚上11点之后不要再敲打。
结语：肝脏的代偿功能虽然比较强大，但是肝脏也是很容易受伤的，大家一定要改掉熬夜的坏习惯，多喝水，多吃一些养肝食材，适当运动，增强肝脏动力，身体才会更健康。