每个胖子都是潜力股，当他们瘦下来的时候，就会成为人们眼中的女神或男神，你想展露你的完美身材呢？下面，我们给你推荐几个快速减肥的方法和食谱而且有人竟然不到一个月瘦了18斤！快来看看吧。
首先是三天一周期：
第一天：正常饮食，早餐吃好不油腻，晚饭吃水果。
第二天：正常饮食，早餐吃好不油腻，晚饭吃水果。
第三天：早餐正常，午餐+晚餐都吃水果。
每天有意识的踮脚，站立。第四少吃饭，多喝水减到，一星期跑步三次，每次米，挺管用的！(5)晚饭不吃每天跳绳次，一个月瘦18斤（胃不好的，请不要轻易尝试！）如果不想运动的朋友们，看看下面的食谱，瘦身效果超级好。
冻豆腐
冻豆腐是北方人们冬季最爱吃的美食之一，冻豆腐是由豆腐经过冷冻后而得成，经过冷冻后的冻豆腐能够产生一种酸性的物质，这种酸性物质可以防止人体的脂肪滋生，帮助减少脂肪，从而达到减肥的效果。另外，冻豆腐好吃又营养，热量极低，有着很强的饱腹感。
芹菜
芹菜富含维生素与粗纤维，炎热干燥的夏季，人们特别容易上火，脂肪也容易堆积，这时，女性朋友们可以多吃点芹菜，来帮助润肠通便，帮助减少脂肪堆积，从而帮助减肥。有一点，值得注意，芹菜的叶子要比芹菜的茎有着更多的营养，因此，再吃芹菜的时候请不要舍弃芹菜叶哦！
木瓜
木瓜营养丰富，女士们只知道吃木瓜可以丰胸，但却不知道木瓜的其他功效。实际上，木瓜不仅可以丰乳，而且还能够减肥哦。木瓜中含有一种特殊的物质可以将人体内的脂肪分解，同时，木瓜还可以帮助健脾消食，帮助消化，以至于脂肪不会堆积在体内，可以说，女性朋友常食木瓜好处多多哦！
下面这些减肥饮品也非常的不错：
荷叶茶
荷叶茶有排水利尿，健康消脂的作用。荷叶茶的特殊物质能有效溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内。荷叶茶喝的时候要注以下问题：首先必须是浓茶;其次是一天多次，4-6次最合适;第三最好是在空腹时饮用。
红豆薏米粉
双粉消肿饮，其材料：红豆粉1勺、薏仁粉一勺、无糖豆浆ml，方法：将红豆粉、薏仁粉加入无糖豆浆中，搅拌均匀便可。代替早餐饮食用就可。功效：红豆粉有助于血液的循环；薏仁粉可排除身体水肿。豆浆可排*并帮助消化。
新鲜番薯
番薯2个，方法：将番薯洗干净，用水煮至熟软，可作为正餐。15天为1疗程，连服3个疗程。功效：番薯富含粗纤维，有良好的通便清肠功用，而且在肠道内不易被吸收，故有阻止糖类转变成脂肪特殊功能。
苦丁茶
方法：先用ml温水将苦瓜片、蜂蜜搅拌到均匀，接着就是放入苦丁茶，再加入ml沸水。放置5分钟后便可饮用。一天一杯。
柠檬红茶
选用3-4片新鲜的柠檬，5g红茶用沸水冲泡3分钟后将茶叶取出，然后加入柠檬片，浸泡1分钟后即可趁热饮用。红茶中富含茶碱和矿物质，但本性温和无刺激，对于肠胃虚寒和秋冬寒冷季节，是暖身养胃、减脂保健的最佳茶品。搭配富含果酸的柠檬片，这道茶品酸甜可口，能促进肠胃运动但又不伤肠胃，是最适合肠胃敏感的女生减肥饮用的。