小练语录：细长大腿，挺翘臀部，水蛇腰，还有妹子最在意的波霸上围，你们知道是怎么练出来的吗？
带着小轮怎么练瑜伽呢？或许很多人都没有去尝试过，今天，小练特意拿了家里的两个轮，练了一下，很有意思，比起平时一板一眼的练瑜伽，这种带轮的瑜伽无疑刺中了我的心扉。
↑头倒立瑜伽，小姐姐背后的彩色画是亮点，同样在这种充满童真的画作面前，练瑜伽的时候也让人倍感轻松。
1.瑜伽垫上小姐姐，双膝跪地，十指交叉并扣在一起，两肘跟肩膀同宽。头部靠近两手掌心。
3.吸气，双膝离地，移动双腿向双肘靠近。
4.呼气，腹部跟下背部一同用力抬起双腿顺势离开地面，小手臂不要离开地面。
5.保持脊椎直线，双腿并拢微微将尾骨内收让身体向上提，同时肋骨向内收，肩膀离开双耳。
↑战士一式瑜伽，别样的气场，女神这个气场给满分都可惜了，女神霸气十足的站立于轮子上，原来瑜伽还可以这样练。
保持山式站立，深吸气，分开双腿，，脚尖向前，小脚趾压住地面，双臂侧平举，手掌向下。
呼气，身体向右侧扭转，右腿膝盖弯曲小腿向下，，双臂向上伸展，举过头顶，跟地面保持垂直，提肩胛骨，将它们推入身体，两掌合十。
↑图中女神动作潇洒，让人看的目不转睛，尤其是那个辅助道具轮子，瑜伽让体态超标的胖妹，远离肥胖，获得轻盈身躯，同时有些瑜伽能丰胸，可是说是一些平胸妹子的福利，女神这套动作可以拉伸腿部，对于增强腿部力量也是有很明显的效果。
↑肩倒立瑜伽，双腿向上这个动作可以有效的防止静脉曲张，促进血液的循环流动，对于一些时常自己腿型不好看的妹子这套动作也可以练一下。
1.保持仰卧动作，双臂向下放于身体两侧瑜伽垫上，双腿腿并拢，双腿屈膝，向上抬起，让双腿跟地面保持垂直，脚背绷直，脚尖向上。
2.腹部收紧，腰腹处用力让臀部脱离地面，双腿向上伸，吸气，身体继续向上，直到背部离开瑜伽垫。
↑看到妹子的身材，其实还是非常让人嫉妒的，没有丝毫的赘肉，都无法想象妹子是如何做到的，或许妹子经常练瑜伽的原因吧！毕竟妹子是个瑜伽达人，看到妹子练瑜伽后练就的魔*身材，你确定不心动吗？
↑轮式变体瑜伽，妹子的这个轮还是非常的神奇放在了身体里面，这是怎么做到的，你是不是也和我有一样的想法呢?
保持仰卧姿势，双肘放于身体两侧，身体背部和臀部用力让身体脱离地面。
小手臂支撑地面，身体向上，头向下目视地面。
↑蝎子式，头脑是我们获取知识的容纳箱，可是它同时也存纳我的嫉妒，仇恨，以及各种各样的负面情绪，这些负面情绪让我们身心萎靡不振，瑜伽修仙者会通过按压头部去排解压力，当然小练推荐的这套瑜伽也有同样的效果同样是刺激头部，舒缓负面压力。
今天的瑜伽讲解就到这里结束了，大家是不是感觉受益匪浅啊？纸上得来终觉浅，所以大家一定要尽快实践起来练习哦！