HI~我是营养君
生活中各类“伪常识”盛行已久
有一些无伤大雅
有一些则会危害我们的健康
营养君盘点了30条常见“伪常识”
看看你曾被忽悠过吗？
居家生活类·伪常识
1、每天8杯水保健康
喝水的原则是，渴了就喝，每个人所需要的水都不一样，喝多了不但无益健康，还会造成肾脏的负担。
2、食物相克
大部分都没什么道理，基本上日常所吃的量，达不到引起不良反应的效果。
3、热水烫餐具消*
想消*得有两个条件：温度够高，时间够长，在外面吃饭烫一烫，顶多算是心理安慰吧。
4、鱼刺卡喉，吞饭、喝醋
这样做只会让刺越陷越深，还可能划伤食道和血管。
5、喝酒脸红说明酒量好
喝酒脸红是体内缺少分解酒精的酶，对身体的伤害更大（别再逼喝酒脸红的人了）。
6、睡前喝牛奶好入睡
对有些人来说喝牛奶可以让心情放松，帮助入睡。但如果你想的是，牛奶里的色氨酸转换成有助睡眠的血清素和褪黑素，那一杯牛奶的量远远不够。
7、拔智齿瘦脸
看实例证明，并不会，智齿萌芽的时候，我们的脸宽基本已经定型了。
8、每天最多吃1个鸡蛋
没必要这么绝对，胆固醇主要是靠自身合成，受饮食影响很小。
9、酱油吃多了会变黑
酱油长得黑，但并没有美黑作用，它里面没有特别富含黑素的原料，也无法促进黑素的合成。
10、东西掉地上，3秒/5秒/8秒之内能吃
这个时间与细菌传播速度无关，越没钱，或越想吃，能掉的时间就越久。
吃啥补啥类·伪常识
1、红糖、红枣补血
红糖和红枣中所含的铁元素很少，不如吃红肉、动物内脏。
2、喝豆浆、吃木瓜丰胸
植物雌激素作用很微弱，真正的丰胸方法只有手术。
3、吃胶原蛋白能美容
吃进去的胶原蛋白，可能到不了皮肤。
4、喝骨头汤补钙
汤里油脂丰富，长胖效果很好，钙么基本可以忽略。
5、吃黑芝麻能黑发
黑芝麻中富含丰富的微量元素，对头发健康有好处，但白发变黑还是染发最快。
6、吃胡萝卜保护视力
补充维生素A对夜盲症有好处，但对近视是没啥用的。
7、吃香蕉能通便
不熟的香蕉里含有“鞣酸”，具有很强的收敛作用，容易造成大便结节，可能适得其反。
8、中药泡酒补身体
药酒中溶出来的营养成分，相当有限，还有安全隐患。
9、红酒可以软化血管
红酒中含有的微量白藜芦醇是否“养生”存疑，但酒精是明确的一类致癌物。
10、吃芹菜降血压
芹菜里含有芹菜素和香豆素，研究表明这两种物质都有舒张血管和降压的作用，但导致高血压的原因多种多样，不是吃芹菜能解决的，该吃的药不能停。
运动减脂类·伪常识
1、运动出汗越多越减肥
汗排出的是水，你要减的是脂肪。
2、暴汗服能减肥
跟上面一样的道理。
3、局部减脂
想瘦腿瘦腿，想瘦肚子瘦肚子，想得美！脂肪是全身分布，消耗也一起，指哪打哪是不存在滴。
4、减肥先减胸
全身脂肪一起消耗，而胸75%都是脂肪，所以减肥胸变小是必然的，但先瘦哪个部位就因人而异了。
5、经期吃什么都不会胖
经期热量消耗比平时只高那么一点点，并不足以抵御火锅、烤肉、大盘鸡。
6、运动完吃东西等于白练
运动后可以补充高碳水低脂肪的食物，但如果喝可乐这种高热量饮料，就真的是白练了。
7、少吃多餐更减肥
摄入总量不变，分多少餐都没关系，就怕多餐没少吃，总摄入量反而高了。
8、不吃晚饭、主食可以减肥
不吃晚饭点宵夜？不吃主食吃零食？记得减脂重点是总摄入量小于消耗量。
9、酸奶可以减肥
看看酸奶里的含糖量，你就不会这么想了。不过你可以在饭前喝一杯酸奶，垫垫肚子然后少吃点饭。
10、黑咖啡减肥
咖啡因有利尿作用，所以喝咖啡可以帮助排出水分，但你要减的是脂肪呀。
生活中还有很多类似“伪常识”
营养君将为你逐一破除
下期见~