男人是家里的顶梁柱，尤其是对于0岁的男人来说，可别忘了多吃一些高锌菜哦。锌元素又被称为“男人的加油站”，把自己的身体养好了，这样身体健康才不容易生病。
锌元素是我们人体当中必须要的微量元素，尤其是对于经常从事体力劳动的朋友来说，更多吃一些高锌菜。经常上夜班的年轻人，可别忘了多吃一些高锌菜哦。甭管有钱没钱，这三样该吃就得吃。话不多说，接下来就和大家直接分享干货啦。
锌对身体的帮助
1、锌可维持血糖稳定:
锌在机体内作为多种酶活性的激动剂，可以调节胰岛素合成和储存功能，调节糖的代谢，从而维持血糖的正常和稳定。
2、修复损伤组织:
其次，锌可以参与DNA和胶原蛋白组织的合成，对组织损伤起到修复作用，从而促进创伤愈合。另外，根据锌在皮肤、骨骼肌分布特点，锌可以保护人的皮肤和毛发，比如口腔溃疡，甘草锌制剂可以修复溃疡面。同样原理，锌对儿童骨骼肌和牙齿的发育有积极的作用，严重缺锌的孩子就会显得瘦小不长个。
、具有抗氧自由基作用:
锌具有抗氧脂质过氧化作用，可改善黏膜上皮细胞的营养代谢和免疫力的作用，从而保护正常组织细胞膜的功能，使机体组织免于氧自由基的攻击。
建议男性：多吃种高锌菜，精力更充沛
1、牡蛎
生蚝的肉质十分鲜美，其中含有非常多的蛋白质以及维生素，经常食用能够起到非常好的养生效果。牡蛎是美味的低热量减肥丰胸食品，脂肪含量很低，含有大量的锌，促进荷尔蒙的分泌，让胸部挺而美；还有助于排出体内*素，
推荐食谱：
做法：
1、锅中烧水接着再葱姜放进蒸屉里面，然后再给放进生蚝大火烧开，接着再给继续蒸-5分钟左右蒸好再给盛出。生蚝蒸好之后接着再给生蚝取出然后再给生蚝打开，接着再给生蚝清洗一下，然后再整理的摆进盘子里面备用。
2、锅中烧油放入大蒜给炒一炒，翻炒入味炒到焦*的时候再放另一半的蒜蓉接着再放入弄好的小米辣碎然后再放入盐生抽蚝油再继续给炒一炒，翻炒片刻接着再给盛出取出提前泡软的粉丝，放入一些炒好的蒜蓉，给充分的搅拌均匀，接着再给放进生蚝里面，然后再给放入一些蒜蓉酱，然后再给放进蒸锅里面，继续给蒸一蒸就可以了。
2、口蘑
民谚云“要想身体好，菌菇是个宝”，口蘑作为春天的当季蔬菜全身都是宝，它富含蛋白质、脂肪，还含有人体所需的八种氨基酸、高膳食纤维、B族维生素以及铁、锌、锰、铜等多种营养元素，尤其是锌元素含量非常高，每百克口蘑含锌量为9.04毫克，是蔬菜类的第一名，有着“高级蔬菜”、“素中之荤”的美称。
推荐食谱：
做法：
1、口蘑清洗干净，切成厚一点的片备用；准备料汁：大碗内加入1勺盐、1勺白糖、适量的胡椒粉、生抽、蚝油、一勺淀粉、少许清水，搅拌均匀、化开调料后放一边备用；
2、起锅加水，水开后放入口蘑焯水一分钟，目的是去除草酸和异味；起锅加油，油温五成热时放入蒜片，爆香后放入口蘑，将口蘑用铲子摊平，铺到锅底煎一煎，煎至口蘑微微发*发焦时倒入调好的料汁，然后滴入两滴老抽调色，大火翻炒至料汁被完全吸收后关火，装盘即可。
、牛肉
牛肉是常见的营养食材，含有蛋白质和氨基酸，以及多种微量元素，其中锌含量比较高，经常食用可以增强人体的抵抗力和免疫力。
推荐食谱：
做法：
1、准备牛肉半斤左右，顶刀切成均匀的薄片，放入盆中，加入胡椒粉，食盐，蚝油，食用小苏打，料酒各适量，打入一个鸡蛋，用手抓匀，加入少许淀粉，继续搅拌打上劲，最后加入芝麻油搅匀，避免肉片粘连。
2、锅中加入少许菜籽油，油热后下入姜蒜片和小米椒爆香，放入青红椒翻炒几下，倒入洋葱片，继续翻炒，把配菜炒至断生后，倒入牛肉，再次翻炒几下，倒入料汁，边翻边倒，使牛肉裹匀料汁，翻炒均匀以后，美味即成。
所以想要健康又长寿，必须认识到食物的力量！中老年人要特别重视食疗养生！药膳养生可以使人增强体质，保持健康。人体健康的一个重要因素就是增强体质气血畅通，人体体质可以分为先天遗传和后天的获取。正气充实而身体强壮，反之则弱。后天体质是否健康主要来源于人的一日三餐，健康的饮食养生观念对人体的健康至关重要。
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了。
二、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
三、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。
四、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
五、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
还有很多的中老年食疗食谱在这本《中老年食疗养生一本全》里面。
书里的内容都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。
人到中老年，应该自己学习相关健康养生知识，让自己的身体倍儿棒，不再牵累子女！自己身体好了，生活也更加幸福了，全家人都会过得非常安心顺心！
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