#夏方养生指南#
导语：现如今已经是春天了，一切都会万物复苏春属木，而对于我们身体的五脏之中来说，肝也属木，所以说，春气能助肝。
所以说养生要顺应季节，春季是肝脏养生的重中之重，春天不仅是养肝护肝的最佳时节，也是肝脏，容易出现疾病的时节。
由于春季天气干燥，很容易导致情绪烦躁，诱发肝气郁结也容易出现很多疾病，比如说肝火旺盛，高血压，心脑血管疾病等。
而肝脏器官是一个没有疼痛的哑巴器官，若是肝脏出现异常时不容易被察觉，所以肝脏平时不容易被我们重视，很容易受到伤害。
若身体出现以下4种异常，或许表明肝脏已经伤害人类，这时应该尽快养肝护肝
1、眼睛干燥或发红、肿胀
中医表示肝可明目，所以目与肝相通，若是肝脏受损时，眼睛也会有很多不适之症，特别是早上起床之后眼睛异常干涩。
除此之外，如若发现自己伴随着眼睛发红肿痛以及视力模糊，这说明肝气不足以及肝火旺盛。
部分人出现肝病时还会有眼白发*，这主要是因身体胆红素代谢出现异常导致的，医院做相关的CT检查。
2、经常牙龈出血
很多人在刷牙时会出现牙龈出血的情况，有些人认为自己刷牙动作过猛，也有些人认为是上火而致通常与肝脏没有联系。
事实上肝脏出现变病时也很容易导致牙龈出血，这是因为肝脏合成凝血因子功能降低，并且凝血因子减少，容易导致凝血机制异常，牙龈是比较薄弱的部位，所以会增加出血几率。
3、食欲不振
很多人认为自己出现食欲不振是变瘦的一种信号，但是如果自己一整天没有胃口的话，也需要引起高度重视，因为这样是无法给身体补充营养的，也是身体出现疾病的征兆。
由于肝脏器官是身体神经系统分布较少的部位，肝脏疾病发病初期，身体没有严重的不适感，而第一反应是出现食欲不振。
由于肝脏分泌过多胆汁直接参与脂肪的吸收与消化，若是大家看到油腻食物感到恶心甚至呕吐，说明肝脏出现了病变，最好做相关检查。
4、白色或黑色指甲
指甲是身体的肌腱延伸，而肝脏器官则是主要的肌腱指甲颜色直接关系到肝脏健康正常，指甲颜色应该呈现出红润有光泽，这说明肝血充足。
若是发现自己的指甲颜色非常的泛白，或者是变黑没有血色，这说明肝脏功能受到阻塞，肝血无法滋养，就会出现异常症状。
这四类食物堪称“强肝王”，春季养肝护肝不妨多吃
1、枸杞
人们总会说，人到中年不得已，保温杯中泡枸杞，枸杞中有丰富的多糖物质，维生素，磷元素，铁元素以及蛋白质，可以起到保护肝脏细胞以及改善肝功能的效果。
2、乌梅
乌梅中的营养价值非常的丰富，而且具有天然强肝王之称，乌梅可以调节肝气，起到养肝补血的功效，肝脏不好的人群可以经常吃，乌梅可以帮助肝脏*素更好的排出体外。
3、葡萄干
葡萄干是我们常见的干果零食，葡萄干，对身体具有抗氧化功效，可以延缓身体衰老速度。
不仅如此，葡萄干当中所含有的其他营养物质可以更好的消除，身体内多余自由基帮助*素和垃圾排出体外，并且减轻肝脏负担。
葡萄干经过加工会产生白藜芦醇进入体内可以帮助锈损的肝细胞更好的修复，保护肝脏健康。
4、木瓜
很多人认为木瓜会起到丰胸的效果，其实除了这个好处之外，木瓜中所含有的氨基酸以及维生素等物质可以直接满足身体对营养的需求。
对于肝功能下降的人来说，吃木瓜可以更好地促进肝细胞合成，帮助*素和垃圾清除，而且还可以起到增强肝功能的效果。
经常做以下这2个动作，可以让肝脏更强
1、闭上眼睛休息
现如今无论男女老少人手一部手机，也有很多上班族需要每天长期面对电脑，对眼睛的伤害非常的大。
眼睛与肝脏有直接联系，长期用眼疲劳也会损害肝脏健康，大家可以选择闭目养神，并且适当做眼保健操，这样也会增强自身肝脏功能。
2、捶打大腿内侧
经常敲打大腿内侧，这是肝经所经过的地方，可以起到疏通经络的效果，可以促进肝气运行，每天坚持锤打肝气会通畅，火气减少，但是大家敲打时不要过于用力，也要注意好时间，不要晚上敲打。
结语：虽然肝脏的代偿功能比较强，但肝脏也容易受到损伤，大家一定要改掉熬夜的坏习惯，多喝水，多吃一些养肝的食材，适当运动，增强肝脏的力量。