高圆圆最爱的瑜伽体式，不仅快速瘦身，更能丰满乳房和保护卵巢
关平胸和丰胸的好处
滚滚和大眼妹已经
争论了一早上了
不可否认的是
平胸的确是衣架子
尤其是穿衬衫之类的
但若是
穿V领礼服和T恤之类的
还是大波尽显无限风光
作为哺乳动物
平胸代表的滚滚
还是想扳回一局
厉害了滚滚这杀手锏
但大眼妹自有应对的方式
好吧滚滚认输了
大眼妹摸摸他的头
打算教他一款体式
天下所有平胸妹子的福利
高圆圆挚爱的
骆驼式
1.强健大胸肌，丰满乳房。
2.刺激胸部，舒展胸部经络，促进胸部体液循环，有益其康成长。
3.伸展和强健脊柱，使脊椎得到血液的滋养，保养脊柱。
4.可帮助消除头痛、肩颈酸通，治疗失眠，矫正驼背及两肩下垂，改善不良体态。
大眼妹开始讲解了
跪立垫上，双膝分开与髋同宽
脚趾脚背自然朝后伸展，双手扶髋
大腿发力，臀部自然收紧，髋部向前
小腹肋骨依次内收，下颌内收向后
双肩后展，胸腔上提
背部发力，肩胛骨内收向下
吸气，胸腔上提
大腿前侧腹股沟髋部伸展
呼气，上半身向后伸展
保持在自己的最大限度
分别落下双手抓住双脚后跟
双肩后展，喉咙尽量向后伸展
呼气，伸展大腿前后侧肌肉
尝试将胸部缓缓上推上推
停留5次呼吸
吸气，双手扶腰，有控制的还原上半身
大拜式放松休息，调整呼吸
跟着视频练习
Tips：
1.在所有后弯体式过程中，上下背部都应该发力。否则将用腰部腰椎代偿。
2.后弯前，腹股沟后推，小腹、肋骨依次内收，喉咙内收向后（适用于所有后弯体式）。3.禁忌：初学者和脊椎腰部有伤者量力而行，前期可先将脚趾着地，熟练后再将脚背着地。
4.将注意力集中在胸部，想象咪咪顶破天花板的感觉，一种酸麻胀的舒适感。颈椎不好或颈部有压力的伽友建议不用将头部后仰。
7.进行后弯体式的练习时，动作要更加缓慢，以免受伤。
(o゜▽゜)o☆滚滚有话说：
留着以后给我女票用，再加上我的神助攻！
记得给人家一个小蓝手~\(≧▽≦)/~
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