在生活中，很多人都存在便秘的困扰，而长期便秘的话，就会导致大量的*素垃圾无法及时排出，也会对肠胃健康造成一定的损伤，影响身体的健康。
所以排宿便是非常重要的一件事，而以下这些食物，被称作便秘的小对手，若每天坚持吃两口，或许有助于帮你排出体内的黑臭宿便，有效的改善便秘困扰，不妨随小编一起来了解一下吧。
它们是便秘的“小对手”，常吃兴许帮你排出宿便
桑叶：说起桑叶，相信很多人都非常熟悉，桑叶的营养价值非常高，常喝一些桑叶泡水的话，对身体非常有好处，同时也可以维持体内的酸碱平衡，帮助人们抑制细菌病*的滋生，更好的保护肠胃健康。
最重要的一点是，桑叶还具有润肠通便的效果，对一些存在便秘的人群来说，若常喝一些桑叶泡水，也可以有效的帮助人们快速排出体内的*素以及黑臭宿便，改善便秘的情况，利于身体健康。
木瓜：在生活中，很多女性都比较喜欢吃一些木瓜，因为木瓜具有很好的丰胸效果，其实木瓜还可以起到改善便秘的功效，这是因为在木瓜中含有丰富的酵素成分，可以缓解消化不良的情况。
同时也可以提高肠胃的蠕动功能，帮助人们排出体内*素垃圾，缓解便秘的情况，有效的帮你排出宿便，不仅如此，还可以起到健脾养胃的功效，对身体非常有利。
黑苦荞：黑苦荞是常见的一种粗粮食物，具有很好的降血糖功效，这是因为在黑苦荞中含有丰富的类*酮物质，这种物质有利于促进胰岛β细胞的恢复，有效的起到降血糖的效果。
不仅如此，黑苦荞也可以缓解便秘，因为在这种食物中含有丰富的膳食纤维，可以有效的促进肠胃进行蠕动，帮助人们排出宿便，改善便秘困扰。
西梅：西梅这种水果营养价值也是非常高的，其中含有丰富的果胶以及纤维素成分，可以有效的提高肠胃的蠕动功能，帮助肠胃进行消化吸收。
同时也可以快速排出肠胃中的*素，垃圾，起到润肠通便的效果，所以长期便秘的人，坚持食用一些西梅，有助于帮你排出宿便，缓解便秘。
你还知道哪些有助改善便秘的小妙招吗？可以在下方评论分享一下，喜欢可以