相信哪位爱美的女性都不能抵抗一副白皙又亮丽的皮肤，有一句话说一白遮三丑，一肥毁所有，有的时候皮肤的白皙甚至比变瘦都更加的重要，因为看起来白白的皮肤确实会给个人形象加分不少，那么维持曼妙身材的同时又能让自己的皮肤白皙就是我们的终极目标，所以对那些昂贵并带有化学物质的产品说不，天然无危害的方法才是我们的首选。
首先，说到皮肤要怎么变白，你应该要了解一个正确的观念。基本上皮肤到底白或不白其实是由基因决定的，也就是说你的父母留给你的遗传因素是决定你皮肤有多白的主要原因，那么你身体内黑色素的量是决定了我们的皮肤从外观上看起来白皙或黝黑一个主要因素，那既然是基因决定的如果你一旦用一些方式让你的皮肤变白了，之后又长时间不使用的话，那么你的皮肤还是会慢慢回到原来的状态。
所以，今天给大家讲的的就是如果要让皮肤变白除了遗传体制以外，你需要注意到什么原因会让皮肤变黑才是重点，如果你能避开这些让皮肤更加黝黑的因素，你才有可能让皮肤保持原来的状态，再慢慢地向白的方向改变。从医学角度来说让皮肤变黑的最主要的因素就是紫外线的刺激，紫外线有ABC三种，尤其是中波紫外线B和长波紫外线A是会影响到皮肤的，比如你夏天到外面去晒太阳或游泳被晒伤了，那就是紫外线B引起的，而紫外线A则是让我们皮肤衰老和变黑的主要原因。
即便你不出去直晒太阳，只要家里有阳光从窗户照进来，你都会被紫外线A所照到，所以我们常常说保湿和防晒是维持皮肤白皙靓丽最主要的方法，此外还有一个重点，我们是不是可以从日常生活当中来让黑色素的形成减少呢？靠一些可以抑制黑色素形成的物质，比如说维生素C，这也是为什么许多人选择打美白针的原因，因为它里面含有高单位的维他命C，可以抑制皮下黑色素的生成并促进胶原蛋白的合成，这样皮肤变得保湿靓丽然后有厚度以外，再加上黑色素的减少，从外观看起来就可以有粉嫩白皙的感觉。
但毕竟不使用任何带有化学物质的产品对我们才是最好的，也省去了化妆品对我们的长期危害，所以说若要皮肤嫩又白，不忘保湿加防晒，而最关键的就是维生素C的摄取了，那么我们就来看看有什么办法可以帮你提高这种物质的摄取量。
一、柠檬
柠檬是最佳的一种对皮肤美白有帮助的水果，它含有丰富的维生素C和矿物质，不仅能美白我们的肌肤，还拥有瘦身、排*、清肠等效果，柠檬中特有的枸橼酸能把皮肤下积聚的黑色素分解，从而加强血管的活力及延缓衰老。食用方法也不用太复杂，一片柠檬加半勺蜂蜜，温水冲泡即可，值得注意的是柠檬皮是会引起黑色素沉淀的，汁和肉才是美白佳品。无论你白天喝了多少的柠檬水，在晚上睡觉前一小时一定要喝一杯，因为这时候的效果最好，利用睡觉的时间你能让身体好好的吸收一整晚。
二、西红柿
虽然西红柿里主要的营养是维生素C，但含量最多的是一种叫番茄红素的物质，它有很强大的抗氧化能力，可以清除身体内导致衰老的自由基，而它又是一种多汁的浆果，补水能力也是很强的。那么，同时含有减少黑色素产生的维生素C、能延缓衰老的抗氧化剂并能同时兼顾补水效果，这样的水果你应该加入你的饮食清单，但要记住的是，生吃补充维生素C，熟吃补充抗氧化剂，每天交替搭配来食用效果最佳。
三、芦荟
芦荟中含有的多糖和多种维生素C不仅可以使细胞组织再生并保护皮肤，其拥有的增白、保湿等特质让它成为了肌肤美白的最佳选择之一，翠叶芦荟是最适合我们用于皮肤美白的种类，可以很好的为肌肤提供保湿、清洁、收缩毛孔的作用。
四、*瓜
*瓜富含蛋白质、维生素C、维生素E、钙、磷、钾等多种营养成分，对于想要美白的女性也是非常适合食用的，而且还可以帮助身体排*，将*瓜打成汁涂在肌肤上可以滋润皮肤防止干裂，此外*瓜的营养素大多数在皮上，所以最好生吃，但是为了避免化学农药的残留，盐水浸泡15分钟之后再食用为好。
五、荔枝
荔枝同样含有多种维生素C、果胶和蛋白质，它可以促进皮肤的新陈代谢并延缓衰老，可以使你的皮肤看起来白里透红，夏天证实荔枝成熟的季节，值得注意的是荔枝不宜多吃，每天克就能摄取所有需要的营养了，而且不要再空腹状态下食用。
六、茄子
这种蔬菜含有的热量极低，对于想同时兼顾美白和瘦身的人是最佳选择，如果想要经常食用茄子来补充维生素C的话需要注意一点，因为茄皮中含有维生素B，它可以增强代谢过程中维生素C的作用，所以吃茄子不要削皮，这样有助于促进维生素C的吸收。
七、白醋
白醋可以食用也可以外敷，它主要是帮助你去除脸部的油脂、黑斑和色斑，只有脸部干净了才能更能显出皮肤的白皙，你可以在水中加2茶匙的白醋洗脸5分钟左右，之后再用清水洗净。如果有黑斑和色斑，则只需用棉签蘸上白醋涂抹于斑点上，静置15分钟洗净即可。还有无论你的皮肤好坏，都建议用白醋和*瓜汁以1:1的比例混合均匀涂抹于脸部10分钟，每天3次，坚持1个月你会发现自己的皮肤变得非常好，脸部的脏物都会消失不见。
八、牛油果
牛油果的营养价值是很高的，其中含有多种维生素和蛋白质，不仅可以美白皮肤、延缓衰老、抑制色斑和皱纹的产生，此外对于丰胸、减肥、保护子宫等也是效果显著，因为不含任何胆固醇，经常食用也不会增加脂肪。
其实，最关键的就是我们应该从身体内部去补充营养，并使用一些最天然的方法，来让我们的皮肤慢慢地自然改变，就像之前提到的，可能白与黑是由基因决定的，但是各种外在危害也是让我们变黑的原因，我们无法改变环境，所以健康的食物摄取和正确的天然疗法，才能更有效的使我们的皮肤白皙而又靓丽，与其使用化妆品让自己即时变白，为什么不用健康的方法来让你白皙的皮肤和年轻的容貌延续的时间长一点呢？
大家如果还知道哪些美白皮肤的方法，欢迎留言告诉我们！