#健康知识科普#
乳腺是体内非常重要的器官，同时它也是非常娇嫩的器官，乳腺癌属于恶性肿瘤，患这类疾病的女性和死亡率远高于男性。
生活中有很多女性饱受乳腺结节和乳腺增生的困扰，生活中40~60岁的女性更容易患乳腺癌。
根据调查研究显示，乳腺癌越来越趋向于年轻化了，所以日常养成良好的饮食习惯和生活习惯很有必要。
01乳腺癌多半“偏爱”4类人，你中枪了吗？
1、绝经比较晚的女性或者13岁之前就月经初潮的女生：通常来说，倘若月经初潮在12岁前，绝经时间一般在50岁以后，经期长达35年，这是非常危险的。
2、身材肥胖的女性：肥胖是诱发多种因素的重要诱因，女性过度肥胖体内雌激素会分泌异常，会加大患乳腺结节的风险。
3、暴脾气：人在生气时心脏负荷会不断加重，肺部也会剧烈收缩和扩张，和增大肝脏压力，影响血液流通，让血压在短期内升高，直接导致乳腺淤堵，所以暴脾气的女性很容易出现乳腺结节。
4、多次流产的女性：多次流产的女性更容易患乳腺类疾病，多次流产不仅会对子宫造成伤害，也容易让内分泌失调，而内分泌失调就是诱发乳腺异常的一大诱因。
02不想和乳腺癌“沾亲带故”？牢记少碰3物、常做3事，乳腺或笑开颜
少碰3物：
少碰激素药
生活中有很多女性朋友，为了能追求完美身材，通常会购买减肥药或丰胸药品，虽然能在短期内让女性变得更有魅力，但这却是以身体健康为代价换来的美丽。
这种药物中含有大量的雌激素大量食用，容易给人体产生副作用，不仅容易让体内的雌激素水平失衡，还容易让重而诱发乳腺功能失常等问题，增加患癌风险，若想远离乳腺癌，就要少碰雌激素丰富的药物。
含咖啡因的食物
女性若想远离乳腺疾病的到来，在饮食上一定要多注意，尽量少吃含咖啡因丰富的食物，常见的有巧克力，咖啡和可可等等。
在实务中的*嘌呤物质丰富，而这类物质就是导致乳腺增生的一大诱因，所以乳腺增生的女性朋友要少吃这类食物。
油炸、腌制的食物
腌制类食物虽然下饭，但却并不适合女性食用，有些中年妇女特别偏爱吃腌制类食物，但这类食物中的亚硝酸盐含量丰富，容易加大患癌风险，不建议女性食用。
常做3事：
选择合适的内衣
若想呵护乳腺健康，我们还要选择适合自己的胸罩，很多女性在选择胸罩时，一般要看胸罩的款式是否为美，其实我们应该根据舒适度来选择胸罩，选择的胸罩杯罩不宜过大，也不宜过小。
饮食营养
若想呵护乳房健康，除了要远离烟酒以外，饮食均衡也是很有必要的，平时多吃一些优质蛋白，一日三餐做到按时按量，身体才能更健康。
定期筛查
30岁以上的女性朋友应保证一年至少一次的乳腺癌筛查，过了45岁后的女性尽量半年筛查一次，这才是最有效的预防方法。
结语：乳腺健康与女性的身体健康是息息相关的，日常生活中对乳腺的呵护更是不容忽视以上提到的这几个习惯，希望你能牢记于心，并且每天坚持做好。