现在有许多的女性对保养身体很重视，而如果想要在年龄变大后还保持年轻，除了要保养容貌，对卵巢的保养也很重要。如果卵巢的功能衰退，那么女性的身体就会出现衰老的状态。而想要保养好卵巢，就需要有足够的雌激素，通常大家补充雌激素都是通过饮食调理的。下面就介绍一些哪些食物能够补充雌激素？
补充雌激素的食物有哪些？
葡萄干。葡萄干是一种常见的美食，是许多女性都很喜欢吃的零食，葡萄干不但好吃，并且还继承了葡萄丰富的营养。女性经常吃葡萄干的话，不仅可以帮助肠道消化食物，能够让身体更好的排出有害物质，并且葡萄干的抗氧化作用能够帮助人体减缓衰老的速度。葡萄干中的营养物质能够滋养卵巢，既能够补充雌性激素，还能够改善在来月经时引起的贫血和手脚冰凉的情况。
黄豆。黄豆在生活中很常见，是大家最常吃的豆类食物之一，黄豆对雌激素有很大的作用。如果女性想要维持体内雌激素水平的稳定，那么在生活中就可以适当的吃一些黄豆，黄豆中有一种物质能够帮助人体刺激雌激素的分泌，让女性的雌激素分泌水平达到正常的生理状态。并且黄豆对雌激素并不仅仅只有增加的作用，还能够维持雌雄激素的双向平衡，是一种不可多得的调节性的食物。
木瓜。木瓜这个食物相信大家都知道，许多人对木瓜的第一印象就是它能够丰胸，不过其实这个说法并没有得到证实。不过虽然吃木瓜不一定有丰胸的作用，却能帮助人体补充雌性激素。并且木瓜中有一些营养成分，能够调节女性体内的雌激素以及内分泌水平，这样木瓜不仅有抗老、美肤的作用，在产后食用还可以增加乳汁的分泌，起到通乳的作用。
雌激素不足对女性的影响有哪些？
睡眠质量差。有些女性当体内的雌性激素分泌不足的时候，可能会在一定程度上影响身体的神经中枢，从而导致女性会经常出现失眠多梦的情况，并且这些女性在晚上睡觉的时候，通常睡眠质量都会很差，夜里有时还会出现盗汗、做恶梦的情况，这会影响女性白天的精神，并且身体也会感到疲惫无力。
月经紊乱。女性的雌激素分泌不足的话，还会影响到月经，容易引起月经周期紊乱的情况，很有可能会出现月经提前或者延迟的情况，并且经期的出血量也会变少。这对女性的身体健康很不利，因此女性在生活中要注意补充雌性激素，调理好月经，维持女性身体的正常运转。
总的来说，雌性激素对女性来说非常的重要，关乎着女性的身体健康，大家在生活中可以多吃葡萄干、木瓜、黄豆等能够补充雌性激素的食物，这样对女性的身体有利。如果女性的雌激素分泌不足，那么很可能会出现上面的情况，大家要注意调理。
