小伽语录：自信的女人是最美的~
据调查女性胸部的发育，对于女性自信有所影响。每个女性都希望自己的胸部充满诱惑力，但不是所有的女性胸部都能发展到自己期待的程度。所以近年来，越来越多女性通过各各种方式想要获得自己想要的完美。
先天发育不足，那我们后天来补。除了日常生活中的食补，还有那些丰胸小妙招呢？如何才能预防胸部下垂，让自己拥有王梅胸型呢？今天。小伽为大家介绍一套瑜伽体式，对于胸部下垂有很好的恢复作用哦~
下面就跟随小伽一起开始练习吧~
练习瑜伽前，小伽再次强调一个重点，换一套舒适的瑜伽服或者运动服。做好充分的热身运动，避免练习过程中拉伤。
首先，双腿盘坐于地面，左腿向后屈膝跪于地面，脚背贴于地面，又叫盘与左腿大腿内侧，此时，将身体微微向右侧转，直至，感受到腰部小赘肉的拉伸。双臂随着身体转，左手置于右膝处，右手翻转到身体背后，直至，手掌握住右脚脚掌即可，保持15-30秒。
拉伸了背部的肌肉，现在开始全身的放松。首先，将身体盘坐于地面，双腿相扣而盘坐。左腿在上右腿在下，左腿脚背扣住右腿大腿内侧，右腿脚背扣于左腿大腿内侧即可。上半身保持挺立，双手相抵，手掌相对保持简单的动作，走到最好的放松。
这个瑜伽体式对于大多数人而言是一个难易程度较为适中的瑜伽体式，首先，建身体平躺与瑜伽垫上，放松后慢慢将身体向内收，以头和臀部为支撑点，被不向上拱起，你不仅能感受到腹部的拉伸，还用胸部的拉伸。
收起身体后将双腿向上收紧，直至，将脚背紧绷脚尖朝地。双臂向头顶前方拉伸，手臂与手肘呈现60度，双掌相对。
这个瑜伽体式相对比较简单，不需要太大的身体柔韧性要求，首先，左腿屈膝，右腿保持直立，双腿呈现弓字步拉伸，直至双腿拉伸，身体向前方弯曲，保持直立，双臂向身体两侧伸直，直至，手臂与手肘呈现90度支撑与地面。
这个瑜伽体式遇上一个瑜伽体式有相似的异曲同工之妙，首先，双腿开立，保持比肩宽更宽，脚尖点地支撑于地面，臀部向下坐，直至，小腿与大腿呈现90度，身体保持直立，双臂向上拉伸，手掌相互缠绕。
这个瑜伽体式会考验你的身体平衡力，首先，将左腿脚尖点地用于支撑地面，右腿盘与左腿大腿内侧即可，此时，保持身体平衡，保持平衡后上身保持直立，双臂相对合十，坚持15-30秒即可。
双腿呈现山式站立于地面，右腿向上拉伸，直至右腿脚掌抵于左腿大腿。单腿站立于地面，双掌相对，保持身体平衡。
以上这套瑜伽体式对于女性胸部下垂的锻炼有很好的效果，只要每周3至4次，经过一段时间的坚持，你会发现你的胸部有了很大的变化哦~
今日互动话题：你喜欢在雨天练习瑜伽吗？
