丰胸方法

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天天1分钟美胸运动丰胸瘦腰预防胸部下垂 [复制链接]

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美胸运动丰胸又瘦腰

女性的胸部约有90%是脂肪。对现在因身材丰腴而想要变瘦的你来说,反而是个大好机会。天天练习美胸运动,可活用身体的脂肪,不使胸部脂肪减少,并让腹部周围变得紧致。

胸部的肌肉、也就是大胸肌,大略可分为上半部、中间、下半部3个区块。上半部比中间与下半部相较之下脂肪本来就比较少,健身锻炼后脂肪减少的风险也较低。

也就是说,如果可以只锻炼大胸肌上半部的话,就能保留住中间和下半部的脂肪,将胸部变小的风险降到最低。

2大优点增加大胸肌上半部肌肉

只要通过增加肌肉量,就能单纯地让乳房的丰满程度增加。就像锻炼上手臂的肌肉,手臂增加了肌肉量就会变粗是一样的道理,只要在胸部增加肌肉量,胸部就会变大。

在大胸肌上半部增加肌肉量,这个部分就有让胸部紧致且向上提的力量,和形成美丽的胸型息息相关。中间和下半部的脂肪有上半部的肌肉支撑,就能使胸部整体变紧致且打造出上提的胸部线条。

确认刺激大胸肌上半部位置

用两手手心夹着ml的矿泉水瓶,放到胸前给予力道。以小指、手腕、大拇指等处在各处压压看,确认看看按压哪个位置能在大胸肌上半部给予力道。

如果只要锻炼大胸肌上半部的话该怎么做呢?最开始或许多少会觉得有些困难。不过,如果能掌握到诀窍就非常简单。有健身经验的人的神经传导会比较顺畅,比较容易能掌握到诀窍。初学者可能要多花一点时间。

不过,不要着急,试着多次改变给予力道的方式看看。如果不能确实对大胸肌上半部增加刺激,那锻炼就没有意义了,掌握到重点后再往下一个动作前进吧。

提供1招美胸运动,轻松把脂肪移到你想要的位置,又能兼顾美胸与纤腰,无论身材胖瘦,只要做就有效。

美胸运动

用两手手心夹着ml的矿泉水瓶,确认能在大胸肌上半部用力刺激的位置,维持力道。接着慢慢将手臂往前伸直→回到原处→向下伸直→举到头上。重复此动作60秒。

Tip:一边维持力道,一边让手腕慢慢地往前→下→上。

如果因胸部很小、胸型不美而觉得自卑的人,请务必坚持下去,持续进行美胸运动,一定可以得到成果的!

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