宁夏白癜风QQ交流群 http://nvrenjkw.com/nxzx/5714.html要说这段光阴非常火的女明星，非出演了《下一站是美满》的——宋茜莫属。
宋茜在剧中扮演的贺繁星，32岁，某公司行*部主管，是一名名副实在的“资深少女”和爱情新手。
宋威龙扮演的元宋，22岁，在校大门生，颜值超高，学霸本霸，在练习时代就能够自力计划的程度，死后有大把迷妹！
剧中宋茜扮演的女主角，不但有胜利的奇迹另有甜甜的爱情，但是非常让人倾慕的或是妖怪般的身段——品一品这个细腰和翘臀，讲真，哪一个小狼狗能顶得住……网友纷繁惊呼：我一个女生看得好慷慨，宋茜的身段太好了！
截图里宋茜的腰果然比宋威龙的手都小这个身段，真是绝了！
即便穿上公认非常挑身段的旗袍、包臀裙和紧身皮裤，宋茜的平肩、丰胸、细腰、长腿也让人挑不出弊端。
合法朋友们都倾慕宋茜的绝美身段时，即日流出的一组旧照，却让网友大跌眼镜。
刚出道的宋茜，大脸粗腰、四肢粗大得跟莲藕有得一拼，身为队长和队友同框却被衬得像个伴舞，*舌的韩国媒体乃至还给她起了“金刚芭比”的黑称。
当今年33岁的宋茜，却完成了“逆发展”，小脸紧致、四肢细微、曲线傲人，身段气质轶群，涓滴不输舒淇。
有氧运动，很适合没有固定运动时间的朋友！特别是上班，带孩子人群，去健身房，去跑步，其实这些都不需要！只需要一根绳子。让小编来介绍一下这根绳子的魔力吧！通过以下几个简单的动作就可以达到完美身材：
第一步：在瑜伽垫上平躺，用手拉脚蹬的方式来进行拉练，胳膊和双腿都需要同时发力，每天两组，一组二十次，这个动作瘦肚子很有效果。
第二步：借助拉力绳进行仰卧起坐，每天三组，一组十次。初学者可以视情况放低一组的次数。
第三步：平躺在瑜伽垫上，利用腿部的力量进行上下拉练，这个动作对于燃烧腿部的脂肪有很好的效果。每天做三组，一组十五次。
有了它，你还甘心躺着当个胖子嘛？在这里建议大家每天练习半个小时到一个小时，收获的不只是好身材，还有好体魄~
比你瘦的人都比你更努力的在健身，你还有什么借口呢？管住嘴，迈开腿，相信你就是最美的那个“潜力股”！
你只要拥有功能拉力器，它具备力量、柔韧、拉伸、舒展性等特点，自己在家里就能够训练。
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而且训练动作很简单，主要有4组动作：
1、站立拉伸
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。
这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。
2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。
这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。
3、腿部拉伸
平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组15次，每天2-3组。
这个动作主要锻炼大腿和小腿的后侧，拉伸线条，坚持30天，腿围可以瘦3-7厘米。
4、核心训练
双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。
这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~
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这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。
加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会硌手。
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。
很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。
运动，贵在坚持，坚持每天运动30分钟-1个小时，一个月瘦10斤！期待一个月后的你，来这里打卡！
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其实瑜伽的动作有难有易，不管是对于初学者还是有过锻炼经验的人来说都很好去尝试。今天小编就来介绍一些在家就能进行锻炼的轻松的减肥方法，只需要一根拉力绳就能完成。
第一步：在瑜伽垫上平躺，用手拉脚蹬的方式来进行拉练，胳膊和双腿都需要同时发力，每天两组，一组二十次，这个动作瘦肚子很有效果。
第二步：借助拉力绳进行仰卧起坐，每天三组，一组十次。初学者可以视情况放低一组的次数。
第三步：平躺在瑜伽垫上，利用腿部的力量进行上下拉练，这个动作对于燃烧腿部的脂肪有很好的效果。每天做三组，一组十五次。
掌握好这几个动作只需要配上一根拉力绳就能够轻松拥有魔*身材，还等什么快行动起来吧！
