女性如何锻炼丰胸？跪姿俯卧撑可以说是锻炼胸肌的一个好方法，而且对于女性来说，更是可以起到丰胸的作用哦！
俯卧撑有很多变式，平行，上斜，下斜，以及手间距的变化，侧重点各有不同，作为力量训练的初学者，首先要有肌肉的体积之后，再去追求细节，所以我们要先从常规动作开始，找到胸大肌发力的感觉。
丰胸只需一个动作——跪姿俯卧撑，怎么做？
锻炼方法？
1、双膝并拢跪坐在垫子上。
2、吸气，俯身向前，双手撑地与肩同宽，背部挺直，收紧臀部，双脚抬起，可以将两只脚勾在一起。
3、呼气，慢慢弯曲手肘，让胸部接触地板的方向。
4、吸气，再慢慢以手肘的力量将身体向上推起成直臂。重复此套动作3次。
5、呼气，还原。
跪姿俯卧撑相对于传统的标准俯卧撑，
难度降低不少，
适合初学者和女生做，
可以很好的锻炼胸肌！
隔天训练一次，每次做4组，
每组20次，组间休息一分钟！
运动建议
如果你不能完成标准的膝盖俯卧撑，可以减小动作幅度—不要降低到离地面一拳的距离，而是把动作幅度缩短到你能舒服地完成的程度，同时增加次数（约20次）。
你要不断练习（保持高反复次数），逐渐增加动作深度，直至可以完成标准的膝盖俯卧撑。
