对于女性来说，天生身体柔软且细腻，特别是在做瑜伽体式时，能做到灵活自如。反之不像男人的身体僵硬、强壮。锻炼瑜伽的益处很多，那么我们就来看看它带给我们的好处吧！
消除紧张感、疲劳
长期因为工作、生活压力而感到精神紧绷还是坐姿不正确的人，会容易比一般人更加疲劳、有倦怠感。通过瑜伽的呼吸，去很好地调整身心、冥想，使人的内心平静下来，排除体内的废气，缓解紧张，消除疲劳。
塑造体形
通过瑜伽体式的串联，身体的形体能得到很大的改变，比如可以让没有弹力的胸部曲线重获弹力，丰胸提臀，美化肌肉线条、背部线条，消除腹部脂肪。提高身体的柔韧性，塑造臀部，改善臀部凹陷问题。
预防疾病
练习瑜伽可以伸展僵硬的肌肉，缓解肩颈、背部的疼痛，促进血液循环，保养我们的脊柱。有效预防疾病，呵护女性健康。
减肥瘦身
之所以身体会容易发胖，往往是我们的意志力不够坚定，看到高热量食物总是控制不住地去吃。而坚持练习瑜伽，你的身心会越趋平静，面对食物的诱惑增强控制力，更不容易受影响。
一下小编就推荐一组瑜伽练习教给大家，无论你是初学者还是高阶学者，都可以从练习中很好地去释放自我。
动作一
首先仰卧在垫面上，屈膝抬起大腿靠近腹部，双手握拳这跟上半身45度，腹部收紧。吸气双腿、双手伸直，注意不要贴在地面上，呼气恢复原位，保持均匀的呼吸，动态练习来回做20次。
动作二
趴在垫子上，小臂贴地，撑起上半身，脚背绷直伸直双腿，交替勾脚尖，让脚去靠近臀部，做30次。
动作三
继续上个动作，双手互扣，放在腰部，绷直小腿，双腿并拢，让你的小腿用力的去靠近臀部2次。
伸直手臂向后向上拉，将双腿抬离地面，蹬直双腿绷直脚背，保持一个呼吸，做10个。
动作四
坐在垫子上，将你的双脚自然贴靠在一起，腿部不动。用手轻柔地提起臀部，让臀部寻找脚跟靠近，进入到束角式。让你的前三根手指勾在大脚趾上，利用手拉动大脚趾向上的力量，去感受到你整个脊椎在向上，让你的臀部后侧往前推动，去给腹腔创造更多的空间。
进阶版
如果你感觉到非常的轻松，可以尝试着身体自然向前向下，需要将整个臀部向后，感受骨盆好像一个滚轮，带动你的身体压低，到极限之后慢慢放松颈部，你会发现腹腔自然的凹陷和放松的状态，在这里停留3-5组呼吸。
结束语
只有你亲身去做时，才能更好地去感受瑜伽带给我们的益处，人们常说练瑜伽的女生身上由内而外的散发着气质美，只有深入去了解并练习去改变自身。坚持下来你就会发现不一样的自己，不单单是在形体方面瘦身减脂，增强身体的抵抗力，还能提高你的自信心，释放压力舒缓身心。
