山东白癜风医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdflx/171107/5824581.html一白遮百丑，一胖毁所有。
相信每个正在减肥的人，都会希望自己身上的赘肉、脂肪少一点，再少一点，唯独一个地方，是女生不太想减掉脂肪的，那就是胸。
还记得前段时间，微博上林允儿因为一口气瘦了14斤上了热搜，说自己瘦着玩玩，真的让人为她捏了一把汗。
正所谓变胖先胖脸，减肥先减胸，这么突然瘦下去，按上面说的，胸部难道不会变成“飞机场”？
相信你有思考过这样的问题。因为担心减肥后身体其他部分还没什么变化，胸部倒先变小了，所以不敢去减肥，甚至拿这个当借口自我安慰……
但其实你大可不必那么紧张。
为什么大家都说“减肥先减胸”？
这应该是一种错觉。
俗话说得好，减脂减全身，脂肪的减少是全身性的，减肥的时候，不可能单独减一个部位，例如上面说的胸。
可为什么正在减肥的你，会觉得胸部缩小的很明显呢？这里就关系到胸的类型了：胸分两种，一种叫乳腺型，一种叫脂肪型。减肥后是不是变小，要看你是哪种类型的胸。
乳腺型
自测方法：妹子们只要捏住你的副乳，也就是胳肢窝的地方，完全凭手感，如果捏起来有米粒状的感觉。
还有一种办法，你可以仰躺在床上，如果胸部还是比较翘挺，没有明显塌下去，也可以断定为乳腺型。
自测完毕。经过自测，如果你是乳腺型，那么恭喜你，属于老天赏饭，基因比较好，减肥的话，胸部是不会明显缩水的。
脂肪型
自测方法：胸部捏起来很软，大块的感觉，仰躺在床上，会明显塌下去。
额，如果你是这种脂肪型，可能就要比较吃亏了，因为胸部中藏着大量的脂肪，减肥后胸部会有所缩小。不过呢也没有必要很伤心，因为大多数人还是站在你这边的，胸会变小一点。（不过没有你想得那么夸张）
所以有没有办法瘦身有丰胸？
一、保持合理的减肥速度
很多人为了让自己快点变瘦下来，采用节食、过午不食、只吃特定食物的方法减肥，殊不知这样做，减掉脂肪的同时，也会减掉肌肉和水分，这样胸部失去支撑，就会缩水下垂了。
基于此，我们要避免快速减重，用科学的减肥方法控制减肥速度：一般来说，每周减掉1斤体重，是比较好的速度。
比较好的意思是，基础代谢没有受损，不会出现过分的皮肤松垮，不容易之后大幅反弹，女生不会不来大姨妈。当然体重基数大的人，会相对快一些。
二、注意饮食
①补充蛋白质
减肥不要拒绝肉类。多吃富含蛋白质的食物，如蛋类、鱼类、瘦肉，豆类等，才能保持胸部丰满。
②补充维生素
雌激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起到重要作用。姐妹们控制饮食的同时，记得多吃富含维生素的食物，有利于刺激激素的分泌与合成。
富含维生素B的食物，粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等，还有像橙、葡萄、西柚和番茄等富含维生素C的食物，对瘦身丰胸都是很有帮助的。
③补充脂肪
乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了乳房的良好发育，应适当食用一些健康脂肪，如豆类、坚果类、肉等。
④补充水分
多喝水，对美胸的作用也很大。保证每天七八杯水，排*美容还能滋润皮肤。多喝水呀。
三、运动
通过加强胸部力量训练，让胸部下方的肌肉足够有弹性，然后乳房就会在它的支撑下提升cup。每组8-12个，做3-4组。
健身球哑铃飞鸟
1、仰卧于健身球上，腰背挺直，保持自然呼吸
2、双手握紧哑铃，腹部收紧，向上呼气，向下吸气
3、双脚自然支撑身体，双臂向两侧打开后上举
俯卧撑
1、身体向下至大臂与身体平行保持不动，保持腹部收紧
2、双臂打开大于肩宽，双手支撑身体，腰背挺直
3、双腿伸直，前脚尖点地，向上呼气，向下吸气
仰卧弹力带推胸
1、身体向下至大臂与身体平行后抬起，保持腹部收紧
2、双臂打开大于肩宽，双手支撑身体，腰背挺直
3、双腿伸直，前脚尖点地，向上呼气，向下吸气
四、按摩
一张图自己体会。
五、穿运动内衣
运动的时候穿好运动内衣，保护好胸部，防止胸部缩水以及过量运动导致的胸部下垂。
当然啦，平时站姿坐姿保持挺拔，挺胸抬头，保持心情愉悦，多做深呼吸对美胸也是帮助的。
