中科白癜风微信账号 https://m-mip.39.net/man/mipso_4572203.html虽然现在人们的生活水平在不断进步，饮食结构也发生了很大改善，但是一些慢性疾病发病率却居高不下，尤其是糖尿病，患病人群不再是老年人，近几年来竟然呈现出了年轻化的趋势，如此严峻的形势也给人们敲响了警钟。
糖尿病中为慢性代谢性疾病，近年来的发展趋势非常猖獗，尽管现代医学在不断进步，但是对于这种慢性疾病却没有根治的方法，只能够通过长期服用药物或注射胰岛素来进行治疗。
糖尿病又被称为不死的癌症，糖尿病本身并不可怕，最可怕的是其并发症，严重影响了患者的生命质量，严重的话还会引发死亡。导致血糖升高的主要元凶就是不良的饮食习惯，要想提高胰岛敏感性，在平时一定要注意控制饮食。
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家住苏州的陈阿姨今年59岁，自从退休之后，小日子过得非常清闲滋润，每天闲来无事就会去跳跳广场舞，打打麻将，还给自己报上了老年大学，跟同龄人在一起交流，陈阿姨觉得自己的心态变得越来越好。
陈阿姨平时的爱好非常广泛，除了跳舞之外，陈阿姨在平时还非常喜欢研究各种美食，尤其是核桃，更是陈阿姨的最爱，每次在家看电视剧的时候，总会剥上一大堆的核桃皮。
本来以为日子就这样平静的过了下去，但没想到就在前一段时间陈阿姨在家打扫卫生的时候，却突然晕倒在地，恰巧陈阿姨的儿子回家，看到了这一幕，便赶医院。
经过医生的详细检查之后，才得知陈阿姨是糖尿病所引发的脑梗，幸亏送来的比较及时，如果再等下去，后果将不堪设想。听完医生的诊断之后，陈阿姨和家人都非常不解，自己在平时身体好端端的，怎么会突然患上糖尿病了呢？
经过和医生的交流之后，才得知陈阿姨之所以患上糖尿病进而诱发脑梗，都是和她平时喜欢吃核桃有关。
02这类零食正偷偷摧毁你的胰岛，医生提醒：不管男女老少，都要少吃
每当到了秋冬时节，核桃等干货就备受欢迎，核桃不仅口感香醇，其营养价值也非常高，在大多数人的印象中，吃核桃有助于健脑益智，处于生长发育关键时期的青少年儿童，平时多吃些核桃有助于大脑发育。
除此之外，核桃中还含有丰富的维生素E，维生素E是医学界公认的抗衰老物质，能够消除人体中的自由基，帮助身体免受自由基的损害，保持细胞活力；另外核桃中还含有丰富的核桃油，能够软化大便，润滑肠道，粗纤维能够吸水膨胀，刺激肠道运动，从而达到治疗便秘的效果。
但是医生却表示核桃类的坚果对人的胰岛大为不利，不管男女老少在平时都要少吃一些，这到底是为何呢？
之前耶鲁大学曾对名糖尿病患者做过调研，通过研究发现，核桃是有一定的预防糖尿病作用的，可以一定程度上降低2型糖尿病的发生风险，而且所含的一些成分能够明显改善血管内皮细胞功能，并降低总胆固醇和坏胆固醇的水平，这两点对糖尿病患者来说，都是有一定的帮助的。
但是吃核桃有助于降血糖，也只仅仅局限于适量吃核桃平时吃1~2颗核桃是完全没有问题的，但是像陈阿姨这样长期大量吃核桃，核桃中的油脂含量极高，会导致体内脂类物质代谢紊乱，容易诱发急性胰腺炎。
除此之外，核桃中的热量很高，吃得过多还会造成身体脂肪堆积，引发腹型肥胖以及胰岛素抵抗的问题，因此身材肥胖，血糖不稳定以及患有脂肪肝的人群也要控制核桃的食用量。
03每人每天吃几颗核桃比较合适？
核桃属于坚果，中国居民膳食指南推荐坚果每天食用25g适宜，所以核桃一天食用2-3个较为合适。
核桃所含脂肪富含多不饱和脂肪酸、卵磷脂，卵磷脂可以促进脂肪、胆固醇代谢，对于控制血脂、血胆固醇较为必要；同时核桃富含丰富维生素E，属于良好抗氧化物质，并且含有丰富矿物质例如钾、镁等，对于控制血压、保护心脏较为重要。
其它坚果例如杏仁、榛子也存在同样的作用。坚果属于健康食材，推荐每天食用，但需要控制总量避免脂肪能量过多导致肥胖。
04想要保护胰岛健康，保持胰岛敏感性，在平时不妨多吃这几种食物
1、柚子
相信大家在平时都比较喜欢吃柚子，柚子除了能够清新口气之外，对于提高阴道敏感性也有好处，这是因为柚子的果肉中含有类似胰岛素的成分——铬，能够辅助降血糖，对于患有胰腺炎的患者来说，如果在平时出现了内分泌失调的问题，可以适量吃点柚子，帮助控制血糖。
2、木瓜
一提起木瓜，大家最先想到的肯定是丰胸的效果，其实木瓜对于胰岛健康也有好处，木瓜中所含有的蛋白分解酵素能够补偿胰和肠道的分泌，有助于分解蛋白质和淀粉，因此糖尿病患者在平时控制主食的情况下，可以适量的吃一些木瓜。
3、苹果
我们常说一天一苹果，医生远离我。在平时适量吃些苹果，对于身体健康大有好处，尤其是将苹果煮熟后食用其多酚类天然抗氧化物质含量会大大增加，既有降血糖的作用，还能抗炎杀菌，对于患有胰腺炎的患者来说，大多会因为内分泌功能障碍而发生糖尿病，可以试着将苹果蒸着吃，能够达到降血糖的目的。
结语：想要提高一道敏感性，单纯靠饮食是远远不够的，在平时还要注意适量运动，通过运动可以促进肌细胞摄取葡萄糖，有效降低血糖，减轻胰岛负荷，促进胰岛功能的恢复，增强组织细胞对胰岛素的敏感性。#健康迎新年#
