众所周知，健身是非常好的减肥方法，但胸部可能会变小。因为脂肪是胸部的主要组成部分，健身会消耗脂肪，所以胸部也有可能变小。这期文章我们就来一探究竟。
进行运动减肥时，我们通常通过有氧运动和力量训练来达到减脂的效果。通过运动减肥减少的不是重量而是脂肪。因此，女性乳房组织结构的1/4由脂肪构成，在自然状态下，女性随着年龄的增加，乳房中的脂肪含量可以上升到75%，具有通过运动减少脂肪的效果，因此乳房必然会减少。
健身运动中，女性朋友如果只集中在肥胖部位进行锻炼，容易出现其他部位被忽视，肥胖部位瘦而胸部不瘦的情况。为了避免这种情况，需要在瘦身过程中适当进行胸部运动。只要让胸下的肌肉有足够的弹性，乳房就会在它的支撑下变得更高，胸部会更加伸展。
健身的胸部瘦了怎么办？
1、保持营养平衡
很多女性为了急剧瘦身，不惜过度减肥和使用极端瘦身的方法。但是，如果着急的话，在瘦下来之前，可能会先把大馒头变成小笼包，小笼包变成小葡萄。(吓了一跳)，反而弄得不好可能会想哭。瘦的时候，应该吃少量的食物，在控制卡路里的同时，吃清淡均衡的食物。另外，多吃黑豆、山药、蛋类、乳类等富含蛋白质的食物，健康的充裕也能帮助乳腺生长，使胸部提升。
2、局部训练
除了跑步、骑自行车等有氧运动外，瘦身计划中还加入了胸部肌肉力量训练，有改善胸部线条、提高皮肤弹性的效果。伸展身体是常见的胸肌训练动作，建议每次运动2-3组，每组10-12次。当身体习惯了这种运动强度后，可以逐渐增加次数，长时间胸部会更有弹性。
3、每天做胸部按摩
如果你想拥有前腰令人羡慕的身材，可以同时拥有瘦身和丰胸大计。胸部和腋下放置淋巴组织和穴道，配合丰胸乳霜或油按摩，每晚轻轻按摩胸部5-10分钟。每次动作重复约20次，有疏通淋巴和促进血液循环的效果，尤其是洗澡后，在身体新陈代谢最活跃的时候进行更有效。
以上就是本期文章的全部内容，希望能够帮助到大家！
