月经期如何保健
1、苹果
苹果在我们的生活中很常见，现在交通便利，所以我们可以全年吃苹果。吃苹果有很多好处哦，苹果含有丰富的维生素C和铁，有养颜的效果，而且苹果含有独特的苹果酸，能加速新陈代谢，减少身体脂肪，并含有比其他水果丰富的钙，可以减少下半身的水肿。
2、番木瓜
番木瓜具有独特的蛋白质分解酶，可以清除因为肉类食物吃多了体内堆积了太多的脂肪，木瓜肉含有果胶是一种优良的洗肠剂，可以帮助肠道进行排*，可以减少下废物的堆积。而且木瓜还含有维生素A，对我们的黏膜组织有帮助，还有丰胸的作用。
3、西柚
西柚是营养价值非常丰富的水果，而且它的脂肪含量低、热量低，怎么吃都不会发胖，而且还含有丰富的钾，钾对我们心脏的健康有很大的帮助，而且有助于减少身体脂肪和水分的积累。
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4、猕猴桃
除了维生素c的含量很高之外，含有的纤维也很丰富，而且猕猴桃的味道鲜美，其中的纤维素可以增加脂肪分解速率，避免脂肪在腿部过度积聚。
2来例假能喝奶茶吗
很多人在喝茶的时候觉得茶有苦味，所以就在茶里面加上牛奶就成了奶茶，奶茶里面有奶的清香，还有茶的味道，牛奶和茶的有机结合，可以增加双重营养哦，来大姨妈能喝奶茶吗?
经期是可以喝奶茶的。但不要经常喝，现在的奶茶大部分都是香精之类的兑水制成的。应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血。
经期的奶茶最好自己做：先将茶捣碎，放入白水锅中煮。茶水烧开之后，煮到茶水较浓时，用漏勺捞去茶叶之后，再继续烧片刻，并边煮边用勺扬茶水，待其有所浓缩之后，再加入适量鲜牛奶或奶粉，用勺扬至茶乳交融，再次开锅即成为馥郁芬芳的奶茶了。熬奶茶的方法：
1、把小米炒熟。
2、熬好砖茶(红色)。
3、把茶叶取出(只留汤不留叶)或把茶水倒出，这样的茶水没有一点的茶叶渣非常干净。
4、倒入炒熟的小米，熬2分钟，再倒入纯牛奶。
5、再熬4分钟即可，加入少量咸盐。
6、也可以加入*油。
7、可以品尝了。
经期的女性一定要保养自己，女性在月经期可以吃点含铁量多物质，以补充体内铁的流失，月经一般的会伴随着女人三十年的时间。来月经一般不可以吃一些活血的补品，来大姨妈可以喝奶茶，奶茶对于经期后体力的恢复有好处的。
3推荐6种奶茶的做法
玫瑰奶茶
材料：红茶一包、玫瑰花5克、蜂蜜适量、牛奶适量。
做法：
1、将红茶包与玫瑰花放入壶中，加适量热水冲开。当红茶和玫瑰花泡开后，加入适量蜂蜜。
2、最后根据自己的口味加入适量牛奶调匀饮用。
玫瑰奶茶
鸳鸯奶茶
材料：红茶5克、咖啡粉8克。细砂糖25克、淡奶油80克、水克
做法：
1、取一口锅，放入克的水煮开。将红茶放入杯中，冲入沸水，泡5分钟;过滤出红茶汁备用。
2、将淡奶油倒入冲泡好的红茶汁中，充分搅拌均匀制成奶茶。将纯咖啡粉倒入茶杯中，冲入克沸水。
3、搅拌均匀。最后将调好的奶茶倒入咖啡中，再放入细砂糖混合均匀即可。
4孕妇可以喝奶茶吗
孕妇可以喝奶茶吗?
不可以喝。
市面上大部分奶茶中使用的是甜蜜素而不是蜂蜜，因为其价格便宜。甜蜜素是一种人工合成甜味剂，没有任何营养，但食用过量甜蜜素，会危害到人体的肝脏和神经系统，特别是对代谢排*能力较弱的老人、孕妇、小孩危害更为明显。奶茶中还含有大量的反式脂肪酸，反式脂肪酸会提高患心血管疾病的风险，对孕妇的危害更大。
产妇可以喝奶茶吗?
不可以喝。
奶茶含有反式脂肪酸，产妇过多摄入含有反式脂肪酸的食物会影响婴儿的健康。婴儿可以通过乳汁被动摄入反式脂肪酸，他们比成人更容易患上必需脂肪酸缺乏症，影响生长发育。
5喝奶茶有啥危害
1第一就是会增加患上心血管疾病的危险，因为奶茶中含有比较多的糖，同时还含有很多的脂肪酸和一些反式脂肪酸，这些物质都是会增加我们人体胆固醇的含量的，人体胆固醇含量过多，所以会增加患上心血管疾病的危险!
2第二就是可能致癌，因为奶茶为了保鲜，所以在制作的时候，会加入一些防腐剂，而有的防腐剂对我们的人体是有害的，可能会致癌!比如说是一种叫做含己二烯酸的防腐剂就是一种致癌物!
3第三就是会影响健康，因为我们平时喝的奶茶都是由奶精构成的，都是一些植物油组成的，和一些化学加工做成的，所以基本上没有营养，还会影响身体的健康!
注意事项：
关于饮食方面，我们还有很多需要学习的，希望我说的这些，可以对大家有那么一些作用，最后希望我们大家都可以吃的健康，健康的饮食。
