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菁妈
何凤生孩子之前，婆婆就从老家赶到城里照顾她。
婆婆来照顾她就告诉她坐月子很重要，女人坐好月子，生完孩子之后身体才能更好，现在国家也开放二胎了，到时候还可以生个二宝。
何凤也很感激婆婆，但是婆婆照顾月子的经验，这是老经验。
婆婆告诉她坐月子不能刷牙，不能洗头，不能洗澡，不能见风，不能吃水果，不能吃蔬菜，每天都大鱼大肉地吃。
医院里面，婆婆做的饭菜就让何凤觉得很油腻，吃不下。
后来医生看到了何凤的饭菜就说，这样的饭菜太油腻了，产妇刚生完孩子胃肠受不了这么油腻的饭菜，要吃些清淡一点的。
何凤就问那蔬菜水果可以吃吗？
医生说不仅可以吃，而且蔬菜还要多吃一点，水果也要多吃。
医生说坐月子确实很关键，按照老经验来坐月子是不行的，特别是吃的东西，只吃大鱼大肉，产妇的不仅胃肠受不了，而且母乳中的脂肪过高，也容易导致孩子肥胖或者消化不了。
而且产后恢复也会受到影响，所以产后坐月子吃什么很重要。
婆婆听了一愣一愣的，她说我们以前都是这样子吃的。
医生却说你们以前坐月子不一样，你们以前那一辈人一年到头也就是过年过节，或者说坐月子的时候才有一些肉来吃。
但现在的人天天有肉吃，你再给他一整个月吃大鱼大肉的吃，身体受不了。
婆婆想想也对，就问医生那我怎么给他做饭吃呀？医生说三言两语说不清楚，你在网上买一本《明星月嫂教你吃对月子餐》，里面都是讲怎么坐月子，要吃些什么的。
何凤赶紧在网上下单，买了这本书回来一看婆婆说坐月子不能吃水果，但是里面却建议坐月子要多吃水果，不仅增加食欲，还可以润肠排*，促进乳汁分泌。
何凤的婆婆就按着书里面的菜谱给何凤做吃的，还给何凤买各式各样的水果，整个月子之间再也没有便秘了，而且乳汁也很充足。
所以妈妈产后坐月子不要听老人言，而是按照科学的方法来吃，才能月子坐得舒适乳汁营养也更丰富，产后也能更快瘦身。
坐月子水果吃对了，能促进食欲，预防便秘，还可以催乳
★第一种：多吃苹果能开胃
苹果会带有丰富的苹果酸，可以刺激胃酸的分泌，有助于生津开胃。
苹果有丰富的膳食纤维能够预防便秘，而且西方也有谚语“一天一个苹果，医生远离你”。苹果还可以增强免疫力。
如果生孩子的时候水果不丰富，那建议一天吃一个苹果。
★第二种：多吃猕猴桃，补维生素C
猕猴桃中含有丰富的维生素C，而维生素C能够增强血管壁的弹性和韧性，预防妈妈产后出血，也能预防妈妈产后恶露更多。
猕猴桃也是酸酸甜甜的，能够刺激食欲，还能强化免疫力，更可以起到通乳的效果。
★第三种：多吃葡萄
如果妈妈在怀孕的时候血糖不高，那么产后建议多吃葡萄。
一来葡萄剥皮之后也比较干净方便，二来葡萄中铁含量比较高，可以给妈妈补充一定量的铁，而且葡萄还能够消除困乏，让妈妈产后体力更佳。
葡萄中的维生素和铁也有促进乳汁分泌的作用。
★第四种：多吃桂圆
桂圆也叫龙眼，营养非常的丰富，中医认为桂圆味甘，性温，入心、脾经，可以起到补血的作用。
妈妈生产时失血过多，多吃桂圆能够迅速地补血，能够促进乳汁的分泌。
★第五种：多吃橄榄
橄榄味甘，性平，有清热解*，生津止渴的功效，妈妈在哺乳期经常吃点橄榄，能够避免上火。
★第六种：多吃木瓜
木瓜可以降压，解*，消肿，帮助乳汁分泌，丰胸，消脂减肥等作用。
以前的人就喜欢用木瓜来催乳，因为木瓜含有木瓜酵素，有高度分解蛋白质的能力。
所以妈妈在产后哺乳期喜欢吃大鱼大肉，多吃点木瓜还能够促进这些营养的消化吸收，刺激妈妈的乳腺分泌乳汁。
妈妈在产后并不是说不能吃水果，而是有的放矢地吃水果，不仅可以补充维生素，让妈妈皮肤弹性更好，还能够补血，有助于乳汁的分泌。
当然妈妈在产后除了吃水果之外，蔬菜也要吃，鱼蛋肉都要吃。
妈妈产后怎么吃才能更科学？乳汁更营养，不会导致自己发胖，产后才能恢复更好？
建议妈妈们购买一本《明星月嫂教你吃对月子餐》。
这本书是由合美加母婴服务机构编写的，他们服务了非常多的产后妈妈，摸索出来的一套产后合适的食谱。
前面总结了很多产后坐月子的一些禁忌和误区，比如月子饮食进补的禁忌，忌吃辛辣、油炸、甜腻的食物，忌过早喝老母鸡汤，忌饮用茶水等等。妈妈们避开这些禁忌，才能吃得更好。
接下来是说的月子食材的选择，坐月子应该吃什么更好，小米可以开胃补气助眠，猪蹄可以催乳，红枣能补气养血，鲫鱼补虚通乳等，看了就能知道坐月子该怎么补了。
更有产后42天具体怎么吃的月子食谱，每个阶段的侧重点不一样，而且有具体的食谱出来，跟着做就可以了。
妈妈们买了这本书，就相当于花两杯奶茶的钱请一个资深的月嫂回家，让妈妈产后月子坐得更好，产后恢复更快。
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