在人人都追求瘦和美的时代，健身已经成为了一种风潮和时尚，微博上明星晒出的健身照，爆火网络的A4腰、反手摸肚脐，每一次热点来袭都冲刷着人们对于美的观念。最近，健身丰胸又被推上了头条，因为一个B-cup的妹子通过健身成功升杯把胸部变成了C-cup，下面咱们就来讲讲哪些运动可以丰胸。
基础动作：
1.俯卧撑
不要小看这个动作哦，很多女生觉得俯卧撑是男生才做的，其实并不是。俯卧撑为什么可以丰胸呢？俯卧撑由于双手撑地，完成这个动作力量主要来源于上肢肌肉的配合，所以坚持做这个动作可以锻炼胸部的肌肉，提高乳房的支撑力，从而促进胸部的血液循环，能让胸部更有弹性。
2．扩胸运动
作为运动里面最为常见也最简单的一项运动，很多人只是把它当做工作之余伸懒腰的放松动作，其实它还有丰胸的效果哦。
平心静气，抬头挺胸，将背部肌肉伸直并将双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。
针对性运动器械：
1.平行推胸组合器械——丰满胸部
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将肘、腕与肩处于同一水平面位置，重量中等。前推时充分体验肌肉收缩的感觉，然后慢慢地放回原处，动作不易过快。锻炼时尽量保持均匀呼吸。每次三到四组，每组15～18次。
2.下斜推胸组合器械——增加胸围：
此项练习强度要稍大，下胸的肌肉可直接影响胸部的围度，可使胸部显得更加挺拔。下推时充分体验肌肉收缩的感觉，然后慢慢地放回原处，动作还原时不易过快，锻炼时尽量保持均匀呼吸。每次三到四组，每组10～12次。
3.双臂交叉拉力训练——乳沟雕塑：
站在两个拉手中间，臂部处稍屈，右脚在前，左脚在后，双臂充分伸展。双手向下划弧线相互靠拢，肘部微屈，双手在下面交叉，改变前后关系，充分体验肌肉收缩的感觉，然后慢慢地放回去，使胸肌得到最大的拉力。
以上就是运动丰胸的全部内容了，其实运动丰胸主要是通过锻炼胸部肌群来达到丰胸的目的，只要掌握正确的训练方法，持之以恒坚持训练是可以看到效果的哦，只是周期比较长见效比较慢，如果各位美眉们想要快速拥有自然真实的胸部也可以试试棉花糖丰胸，效果也还是挺好的。现在的丰胸方法多种多样，无论哪一种适合自己的才是最重要的，如果选择运功丰胸，小仙女们切忌根据自己的实际情况量力而行，或在健身教练的指导下去做，科学健身能有效避免运动伤害。
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