北京哪间白癜风医院最好 https://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html很多宝妈都在为了秋冬坐月子犯愁,不知道该吃什么可以下奶,听从老一辈人的意见,每天一碗猪蹄汤、母鸡汤、鲫鱼汤等下肚,迟迟不见涨奶,反而脂肪增添了不少,而且身体也变得越来越难受。
其实坐月子不一定都要喝大鱼大肉的汤才行的,这些汤里面都是脂肪,喝多了对身体百害无一利,而且严重的话还会造成堵奶,简直得不偿失!
其实想要产后奶水充足,不一定非要喝油汤,清淡的汤水也是很有营养的,可以试试看资深月嫂的招牌拿手4种下奶汤,经常喝,奶水多,气血好,不发胖:
1、酒酿南瓜小圆子
材料:酒酿南瓜糯米粉冰糖枸杞
做法:南瓜去皮切成小块上锅成熟后倒入碗中压烂,加入糯米粉,搓成面团后分成一段一段的小剂子,搓成小圆子,冷水入锅煮至漂浮起来就是熟了。然后把酒酿、枸杞、冰糖一起加进去煮十分钟左右就可以喝了。
效果:酒酿是可以活络血脉,帮助气血运行通畅的,加上枸杞还可以补气养血,经常喝对产后恢复也有一定的帮助。
2、木瓜银耳羹
材料:木瓜新鲜银耳冰糖
做法:新鲜银耳清洗干净后,撕成小朵,木瓜去皮去籽切成小块,然后锅中放入银耳,倒入适量的清水,大火煮开后改为小火慢煮,煮到有胶质,就可以放入木瓜、冰糖再煮五分钟即可。
效果:木瓜有丰胸下奶的作用,而且里面的木瓜酶可以刺激乳腺,可以帮助乳房多多产奶哦。
3、木瓜豌豆蛋白粉
材料:纯牛奶木瓜豌豆蛋白粉1小袋
做法:首先先把纯牛奶放入杯中加热,然后撕开袋子放入蛋白粉搅拌就可以了。
效果:里面含有木瓜可以通乳下奶,豌豆蛋白可以补充蛋白质,提高奶量和奶质,让奶水浓厚营养,奶水质量变好,葛根可以刺激乳腺,丰胸下奶,红枣可以补气养血,组合在一起既补血有下奶。
4、丝瓜蛋花汤
材料:丝瓜鸡蛋盐
做法:鸡蛋打入碗中搅拌均匀后放点盐调味,丝瓜去皮切成小块,锅中热油放入鸡蛋翻炒一下加入丝瓜继续翻炒,然后加水煮五分钟后放盐调味就可以了。
效果:丝瓜是可以疏通乳腺的,清淡下奶,适合不爱喝油汤的宝妈们。
奶水想要多,几个方面别忽略:
1、多喝水:奶水顾名思义水分也是很重要的,可以在哺乳前多喝点热水,可以促进下奶,注意要小口小口地喝。
2、多休息:充分的休息是可以促进产后身体的恢复的,对身体机能又很好的恢复效果,身体机能变好了,奶水才能慢慢多起来。
3、多吮吸:宝宝的吮吸是可以促进宝妈体内催乳素的分泌的,大量的催乳素也是能促进奶水的分泌的,所以宝妈们也要让宝宝多多吮吸乳房才行哦。