——听说牛奶和早餐更配，晚上还能不能喝啊？
——听说晚上喝奶有利睡眠，早上喝不会犯困么？
——听说牛奶营养丰富，喝了会不会长胖呢？
大家都知道牛奶好，
可是到底什么时候喝，
喝多少合适呢？
很多人都有类似的纠结，
今天团团菌来给大家科普了~
然后就可以愉快地喝喝喝哒~~
1晚上喝牛奶好吗？
牛奶是很好的夜宵
营养好，热量低，对于预防肥胖而言，远比吃饼干、薯片、包、烤串之类更有利。
饱腹感强，热量低
按同样热量来比，牛奶的饱腹感较强，一小杯牛奶就能有效缓解饥饿感，避免睡前饥火中烧睡不着觉。
营养好，增肌减脂
奶类中的乳清蛋白和乳脂中的共轭亚油酸，都是对增肌减脂有益的成分。
2早上喝牛奶会犯困吗？
牛奶并不是催眠药
只是相比于其他食物，牛奶含有的一些有利预防失眠的成分比较多，包括钙、维生素B6、能够在体内转化为5-羟色胺的酪氨酸等物质都比较丰富。
它并没有那么大的催眠力量，至今没有研究发现早上喝牛奶会引起困倦。所以，早餐时喝杯牛奶是没有问题的。
3减肥可以喝牛奶吗？
推荐每天～克，也就是一到两杯
减肥的过程，并不是一个简单的能量加减法。获得优质的营养素，能让你的减肥效率提高。牛奶中的优质蛋白质、钙、维生素D以及脂肪酸，都是必需的「加速剂」。
过分的节食、素食、单一饮食，都只会让你的身体代谢能力变差、代谢速度变慢、营养不良，越减越肥。
4空腹可以喝牛奶吗？
喝牛奶会腹胀：不要空腹喝
部分人存在“乳糖不耐受”的情况，喝了牛奶之后会出现腹胀甚至腹痛腹泻的情况。如果先吃些其他食物再喝牛奶，这种不适反应会比较轻微，而空腹喝牛奶的时候不适会比较明显。
喝牛奶不会腹胀：可以空腹喝
如果本来就没有乳糖不耐受的问题，空腹喝牛奶是完全没有问题的。各种动物奶中都同时含有蛋白质、脂肪和碳水化合物（乳糖），能消化乳糖的人可以很好地利用它，并不存在营养浪费的问题。否则就没法解释婴儿和幼小动物都可以空腹喝奶正常成长。
所以，要不要空腹喝奶，根据个人的乳糖消化能力而定就好了。
明明已经饥肠辘辘头昏眼花，
有热牛奶摆在面前，
却不敢去喝了充饥，
团团菌真的好心疼好心疼你~~
5牛奶好，还是豆浆好？
都好，可以既喝牛奶，又喝豆浆
如果你是一个绝对素食主义者，用豆浆来替代牛奶是必需的。
而如果是减肥又想丰胸的妹子们，
团团菌只能说，你本来就很美~~
因为喝这俩是一样一样的没！用！
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