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想要强身健体哪些水果要多吃，健康吃出来
工作再忙也要注意身体，所以很多男人都有了强身健体的理念，不够他们大多靠的是日常的身体锻炼和保健品服用，却忽略了吃水果对身体也是非常有益的。一些男性平时他们喜欢大鱼大肉，但不喜欢吃水果，认为这样比较有阳刚之气。事实上，不吃水果更有损男人的身体！水果中含有丰富的营养成分，那么男性可以选择哪些水果呢？
1.木瓜
木瓜味道鲜美，同时具有消食，驱虫，清热，祛风的功效。木瓜性温，其中的营养成分很容易被人体吸收,很多女性喜欢食用木瓜来丰胸养颜，而对于男性，尤其是那些平时喜欢大快朵颐的男性朋友，吃木瓜有助于健脾和减轻肠胃负担，另外木瓜独有的木瓜碱成分能够阻止人体致癌物亚硝胺的合成，所以木瓜也是抗癌水果的好选择。
2.葡萄
葡萄是一种营养价值很高的水果，葡萄含有的多种果酸有助于消化，能健脾和胃。葡萄还含有丰富的矿物质，维生素和氨基酸，能够减缓神经衰弱和过度疲劳。对于男性朋友，吃葡萄有益于肝肾，强化筋骨，胃口不好的男性可以饭前吃一些葡萄干以开胃效果。
3.芒果
芒果被称为“热带水果之王”，营养价值很高，其中含有丰富的维生素A，具有防癌与抗癌的作用，同时也能够清肠胃防高血压。现代男性工作时间长，常常用眼过度，芒果中含有大量的维生素成分，多吃芒果也能清肝明目。
4.猕猴桃
猕猴桃，又称“奇异果”，猕猴桃的维生素含量很高，营养价值高，享有“水果之王”美称。猕猴桃对人体健康有很多好处，作为饮料可以治疗坏血病；作为药用可以治疗糖尿病；日常食用可以提高免疫力，降低胆固醇，助消化。对于男性朋友，猕猴桃含有不少的精氨酸，食用猕猴桃能够促使血液循环顺畅，更好增进男性的性能力。
5.荔枝
荔枝是有名的“岭南佳果”，著名诗人苏轼写道：“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人。”荔枝不仅肉质脆嫩，清甜可口，而且营养也十分丰富，它含有丰富的葡萄糖，蔗糖，蛋白质，脂肪以及维生素A、B、C，叶酸，精氨酸，色氨酸等各种营养素，对人体健康十分有益。食用荔枝能够健脾生津，理气止痛，也能改善胃痛，改善失眠以及延缓衰老。荔枝核药用也可以治疗男性睾丸肿痛，方法是用荔枝核15到20颗，打碎后加水煎服。
6.西瓜
心脏承受的压力其实蛮大，所以很容易出现心律不齐、早搏的现象。营养专家指出，西瓜对心脏保护有神奇的效果，这都要归功于瓜氨酸，这种营养元素可以转化为精氨酸，缓解血管承受压力，让心脏的不适感尽快得到缓解。西瓜的最佳用量是每个星期吃3次，每次1/4个即可。
7.苹果
牙齿的问题真的很难缠，如果你有一个星期刷牙不认真，牙齿的保护层就要遭到破坏，细菌很难被去除掉。此时，需要苹果的帮助，它是牙齿的保护伞。英国科学研究人员告诉我们，苹果具有弱酸性，还有止血功效，并含有丰富的纤维素，不但可以清洁牙齿，还能达到亮白牙面的作用！想要牙齿亮白清洁，每天1个苹果就OK了！
8.石榴
当前列腺温度升高，会增加前列腺癌症的几率。所以，现在要请出“抗氧化之王”石榴出场，它富含多酚，花青素，鞣花酸，异黄酮等营养，具有强抗氧化和消炎的作用，可以导致人体健康细胞的不会受到自由基的破坏。而对于石榴来说，石榴榨汁吸收会更好。
9.柑橘
调查表明，男人出现头屑的几率是女人的1.5倍。因为男人的果蔬类食物摄入较少，身体缺乏均衡营养，加之工作的压力，导致头屑产生。去头屑不仅要将营养输送到头皮，更要增强头皮免疫力，消除工作所造成的焦虑和心理压力。而能达到这样目的的水果非柑橘莫属，其中所含有的维生素C不但好吸收，提升免疫力，更重要的是，它具有镇定神经、抗击老化的作用，从而保持毛囊完整，达到去头屑的作用。如果有头屑，每天坚持吃1个柑橘吧！
水果对男人有不少的好处，日常生活男人除了要食用水果也要均衡饮食，合理锻炼，这样才能拥更好的身体！
