乳腺结节又被称为乳房肿块、乳房肿物。很多人认为乳腺结节就是乳房肿瘤，实际上这是一种非常错误的认识。
目前乳腺结节对于女性来说已经是一种十分常见的乳房疾病了，随着年龄的增加，生活压力，个人情绪等多方面因素的影响，长时间如此就很容易引起内分泌激素絮乱从而引发乳腺结节的出现。
虽然绝大多数的乳腺结节都是良性病变，怀着预防大于治疗的目的，今天咱们就来讲一下如何从日常生活管理中去预防乳腺结节的出现。
控制体重要少吃辛辣刺激食物
肥胖的人本身患有各种疾病几率就高于一般人，肥胖不仅容易得高血压高血脂等疾病，而且导致体内血脂变稠、血液循环不畅，抑制体内雌性激素分泌，进而导致乳腺结节的出现。所以在日常的生活中应该控制体重到正常范围（即体重指数为18.5-23.9kg/㎡）
同时在饮食上，应当注意避免一些辛辣刺激的食物，比如姜块，胡椒，辣椒等，这些这些刺激性的食物在进入身体后可能会导致结节部位受到刺激，变得更加严重起来。
减少emo次数不要经常熬夜
经研究表面乳腺结节，以及很多妇科疾病都与患者的情绪有这密不可分的关系。虽然乳腺结节并不能说是被气出来的，但是乳腺上面的疾病大多都与雌性激素水平波动有关，压力过大，过度劳累，长期熬夜都会影响到我们身体中内分泌功能，从而导致人体出现内分泌絮乱的情况引起乳腺结节的出现或恶化。
因此我们在日常生活中要注意调整心态，养成有规律的作息习惯，做到早睡早起避免经常性的熬夜。
少吃保健品不要吃含有激素的药物
我发现很多女孩子为了保持自己的身体曲线和美丽的容貌都会去吃很多保健品，减肥药，甚至有些女生对自己的胸部不满意选择用丰胸药物去让自己的胸部变得更为挺拔，这些做法都是错误的。
女性的养颜保健品和丰胸药物都含有大量的激素，长期服用这些含有雌性激素的药物会增加乳腺发病的概率，提醒女性不要随意服用任何含有雌激素的药物。
多运动多吃这些中药食材
多做运动，适当的运动可以改善体内的血液循环，从而促进新陈代谢，还能有效的刺激到乳腺周围的淋巴系统，提高人体的免疫力，同时一场运动过后还能让人心情愉悦。
在日常的生活中可以泡一些蒲公英，甘草，芦根这些中药食材，有助于稳定乳腺激素分泌、消散结节，从而保持乳腺的健康。
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