小慧语录：“冬天脂肪太多?勤练几招瑜伽体式,迈开双腿来运动,尽情燃烧脂肪”
想要保持身材的人似乎每天都会观察自己，观察自己是否又胖了一圈，其实，只要我们每天坚持运动，坚持练习瑜伽，苗条身材是不会离我们远去的。在瑜伽的练习中，我们得到的不仅仅只是燃烧脂肪的效果，收获更多的是内心的平静，以及身体上的放松和精神上的愉悦。随着生活压力的加大，节奏的加快，我们一直在追逐，却忘记身体健康一直追逐着我们，所以，我们不能放弃健康，要动起来，练习起来，为了更好的生活。
双腿下蹲式:双角式转入,弯曲右膝,除此之外脚尖往之外开启,臀部往之下坐,右腿张开,双手合十在胸前,左侧肘部抵住左膝内侧,眼睛看往后方,维持皆匀的呼吸.背部维持往上延展.左小腿肌肉外侧向前提,感觉大腿外侧的伸展.吸气并且张开左腿,呼气返回双角式,脚尖点地.同样的动作反方向再次来一次.每次动作坚决3-5组呼吸即可.
侧伸姿势对于腰部的伸展有非常小的促进作用,整个动作过程之中,腹部,臀部肌肉均会维持膨胀状态,除此之外留意呼吸均匀,注意力分散,你们想其他的,于侧身延伸的同时,腰部肌肉会有酸痛感,这便是一种运动的发力作用,某种你们由于痉挛因而暂停动作,坚决5-10秒钟乃可.这个姿势对于你的腰部延伸节食有非常糟糕的作用的哦.
骆驼式:先跪立于垫子之上,双脚开启和肩同宽,脚跟尽可能前往之下压,髋摆正,胯往前提,把手放到胯部,渐渐往后放到脚后跟上,胸腔向上开启,下巴向前,脊椎后侧你们受甚余地挤压,忘记你们全然将头仰于后面.坚决这个动作3个呼吸即可.反复锻炼有利于胸部的开启,进而丰胸.
半神猴式，下犬式转入，吸气，迈右脚向上到双手间，呼气，把左腿膝盖脚背落地，吸气，先行延伸背部,背慢快向上眼延伸.浮现，呼气，屈肘，身体往之下，胸胸部尽可能切合左大腿，维持皆匀呼吸，进而感觉之后大腿拉伸的感觉.坚决3-5个呼吸，进气浮现，也现肌肉到下犬式，换反方向做同样的动作。半神猴式的练习可非常糟糕的缓解身体疲劳，睡前锻炼一下,让整个人均非常巧妙。
生命在于运动，脂肪在于燃烧，瑜伽在于坚持，我们只需要一直坚守，坚守向前走，不停下。
