白癜风能快速治好吗 https://m.39.net/baidianfeng/qzzt/bdfnzhm/瑜伽体式不在多，9个足够
室内瑜伽，轻松自如；室外瑜伽，宛如蝴蝶；无论室内还是室外，瑜伽都会给我们带来一个很享受的阿会，当然，我们很享受，也很想瘦，今天小密带来了热乎乎的九个瑜伽体式，助你在年年初，讨个好彩头。
年度瘦身体式第三名，归“头手倒立”所有，双手接触地面，双腿自然弯曲蓄力，用力向上蹬起的瞬间，借助腰部的力量，完成倒立。“倒立式”最主要的功效就是能够在给你带来优雅气质的同时，提高你的休养。想要完美身材？光练习“倒立式”是远远不够的，我们还需要练习“新月式”。
练习完了“倒立式”，我们来品尝一下“新月式”，将双腿以分开姿势为准备体式，左腿自然弯曲，右腿绷直并且向右侧伸展，上体保持正直，双臂举过头顶，双手掌心反向贴合。“新月式”可以使你变得开朗、活泼、从而大大减少生病的几率。准备好了吗？小密的魔鬼式瑜伽训练，现在才刚刚开始。
不由分说，继续练习瑜伽，现在要练习的是“哈奴曼式”，开始，将双腿前后分开，双手向下触及地面，辅助双腿慢慢伸直，然后双臂向上向两侧自然伸展。“哈奴曼式”可以有效的锻炼我们的双腿肌肉，使之愈来愈修长。想要学一式紧致小腹的体式？“骆驼式”献给你。
没错，下面我们要练习的体式就是“骆驼式”，首先，我们应将双腿平跪在地面上，然后以膝盖和腰部为轴，向后用力弯曲，达到最大程度时，双手向下伸展，触及双脚脚踝处。“骆驼式”能够使我们减压养心、释放我们的身心，提高我们身体免疫力。都说“单手鸽王式”很难，下面这个变式体式可不见得。
接下来我们要颁的是年度瘦身体式亚军，就是“单手鸽王式”，第一步，双腿左右分开，然后上体慢慢向左侧伸展，右腿自然弯曲，右手越过头部，勾住左脚，左手向下自然伸展。小密建议大家，这个体式练习的时候，要时刻
