对于女人来说，气血是根本，气血充足，整个人的气色会更好，皮肤的代谢也会更好，脸色红润有光泽，不容易长斑点，更显年轻。但谁都有老的时候，衰老在女性身上最明显的一个表现就是皮肤状态会变差，会开始长皱纹、色斑，脸色也会变得暗沉发黄。女性35岁后，就要学会保养了，身边的“淡斑高手”，以下这些食物要多吃，帮你养颜活血，老了或不长斑，与同龄人相比，衰老也会慢人一步。
女性35岁后，身边的“淡斑高手”要多吃，养颜活血，老了或不长斑：
第一种食物是黑豆，黑豆与普通的黄豆相比，颜色不同，个头要略大一些，营养价值更高，其中含有黄酮类物质，这对于调节女性体内的雌激素水平有积极的作用，相当于“天然雌激素”。女性常吃，激素水平更正常，美容养颜，或不容易长斑，皮肤会越来越光滑有弹性。
第二种食物是花胶，相信很多女性都希望自己的脸上有满满的胶原蛋白，花胶中含有胶原蛋白，比较有利于身体吸收，女性常吃，皮肤会越来越好，不容易长皱纹和斑点。平时可以用红枣炖花胶，改善口感，能帮你养颜活血，提升气色。
第三种食物是木瓜，木瓜中含有丰富的维生素、氨基酸、蛋白质等营养，尤其是维生素，抗氧化性强，能对抗自由基，保护皮肤细胞。木瓜中还有一种特殊的酶，可以帮助促进皮肤代谢，延缓衰老，帮你养颜淡斑。
不过，值得提醒女性的是，不要指望着吃木瓜丰胸，这是一个误区，适当常吃点，皮肤很受益。
第四种食物是皂角米，皂角米有“植物燕窝”的美称，女性35后常吃，有助于补充胶原蛋白，皮肤会变得细腻光滑，是养颜的佳品。皂角米中的物质，对于促进肠道蠕动也有帮助，排便不畅的女性更值得一试，或能预防便秘。
第五种食物是西红柿，西红柿中特有的茄红素，抗氧化性非常强，可以更好地降低自由基对皮肤的损伤，保护皮肤，美容养颜、减少斑点。西红柿生吃熟吃都可以，热量低，也不容易发胖。
不知这几种食物有没有你爱吃的？35岁后常吃，或许能剩下不少护肤品的钱，皮肤状态更好，更显年轻态。不过，像甜品、奶茶、烧烤、油炸等食物，能少吃最好少吃，吃多了不仅会加快皮肤老化速度，还容易肥胖，增加慢性病风险。
除了饮食，女性想要气色更好，皮肤状态更好，老了不长斑，日常也要注意做好防晒工作，不要让皮肤直接受到强烈太阳光的照射，建议包里常备把遮阳伞。
平时也要保持一个好心情，少生气，都说生气的女人老得快，不是不无道理。心情好，气血运行才会更顺畅，皮肤就能得到充足气血的滋养，状态自然会更好。
综上所述，女性35岁以后，以上几种称得上是“淡斑高手”的食物要多吃，养颜活血，老了或不长斑，老得也会比别人慢。另外，也要注意防晒、保持愉悦的心情，效果会更好。
