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话说狐狸到处寻找吃的东西，好不容易找到一架大大的葡萄，却因为够不着而吃不上，几经周折，始终没找到可口的食物。后来，它发现了一个柠檬，可狐狸知道，柠檬属于柑橘类水果，闻起来芳香扑鼻，吃起来却酸涩味苦。但饥饿难耐的狐狸不得不吃下这个柠檬来充饥，于是，它只好安慰自己说：“这正是我所寻找的呢，甜柠檬就是我想吃的！”
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这种安慰自己说柠檬是甜的，正是自己想要的心理现象，后来被心理学家称为“甜柠檬心理效应”。“甜柠檬心理效应”其实与上述的“酸葡萄效应”有异曲同工之妙，吃不到葡萄的狐狸可以说葡萄是酸的，而现在它同样可以暗示自己说柠檬是甜的，进而达到自我安慰的目的。
我们在日常生活中，总希望一切都是顺利的、美好的，但现实不以人的意志为转移，突如其来的坏事情往往会令我们不知所措。而“甜柠檬效应”会帮助你看见美好的事物，永远朝着阳光的方向前行。既然事情已经无法改变，那就勇敢地接纳，多想想积极有益的地方，而不是将困境扩大，将缺点放大。“甜柠檬心理效应”要求我们首先要勇于接受现实。
一个人可以有这样或那样的缺陷，接纳与正视挫折，才不会被人生的低谷绊住。学会像那只狐狸一样吧，当“不得已而为之”时，不妨使用“甜柠檬效应”，使用某种合理化的理由来说服自己、宽慰自己、接纳自己、承认现实并自得其乐。有人说过：“开心是一天，不开心也是一天，同样是一天，何不天天都开心地过呢？”
“甜柠檬心理效应”的作用还在于，当人们对先前的目标有着过高的期待，一旦实现不了时，在要强的自尊心作用下，很难找到为自己开脱的理由。这时候，“甜柠檬心理效应”就告诫人们回归现实，珍惜眼前，得到的就是最好的，其他目标都是理想化的东西；这种贬低以前的目标价值的做法，虽然会不同程度地失去完成预期目标的动力，但对于维护心理健康来说是很有作用的，它可以帮助多数失意者实现情绪上的软着陆，减少情绪上的大幅波动。
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图文
小秋
审核
肖天晴
今日作者小秋
认证国家级心理咨询师
标签真诚温暖细致耐心
成就苏大心理咨询师，研发青少年-轻疗愈心理测评/心理评估
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