四招简单瑜伽体式,姑娘在家勤练习,打造S [复制链接]

小慧语录“四招简单瑜伽体式，姑娘在家勤练习，打造S级美人”

判断姑娘的身材，几乎都会想到s曲线，当曲线突出时就被认可为标准的美女。其实，我们心中都有一个美丽的的标准，虽然不必要追求太完美的s曲线身材，但是经常练习瑜伽体式，来塑造更好的形象气质，改善不良体态，也是一件很有意义的事情，为了更好的自己，还是要坚持练习几招瑜伽体式的。

小鸟式：勤练该体式可协助女性朋友面色红润，美容养颜，除此之外也可大幅增强腿部与腰部的力量。详尽动作：两手指平行，腰部抬上去，一只脚往后延伸，脚跟往下踩，维持膝盖绝不能倾斜，抬起左腿往后时渐渐抬到最高点，除此之外渐渐将脚放下去，反复上述动作便可了。

俯脸狗式：经常练习该体式不仅可以伸展肩关节，拉伸小腿肌肉。详尽动作：自跪立姿势起，跪下，双手撑在地面，和肩同宽。吸气，伸直两腿，抬起臀部。双脚掌应尽可能平放地面，眼见脚，稳定呼吸5~10次。渐渐向前抬左腿，放宽臀部肌肉，维持片刻，换左腿。

跪立狮式：常练习该体式促进消化，适于经常便秘的朋友练习，同时还美化颈部线条。详细动作：跪在瑜伽垫上，膝盖微微打开，跟腰成一样的宽度，脚背贴地，脚掌朝上。两手靠于腰部保持均衡，渐渐地吸气，接着把上半身往后弃置，切记速度尽可能慢。扶住腰部的双手渐渐地去触碰脚跟、脚掌，当身体维持平稳之后，逗留大约三妙，做一次呼吸吐气。

丰胸翘臀式：想要打造s级美人，常练习该体式可以帮助丰胸美臀，同时纤细腰部，是很完美的瑜伽体式。详细动作：平躺在垫子上，两脚并拢向前伸直，两手放在腰边两侧，头部向内缩顶住地板，手肘弯曲双手握紧拳头，靠近胸部两侧，然后胸部向上抬高，用力使得胸部向上更加挺起，然后两手慢慢向前向上伸展，坚持一小会还原平躺动作。

临近过年，我们可能都会大吃大喝起来了，但是这个时候你能自律坚持练习瑜伽体式的话，还是可以保持完美身材的。